Info palestre ed educazione fisica in caserma. Possibile allenarsi al RAV?

[War]

Ragazzi ma al RAV, oltre all'addestramento di base, è possibile allenarsi per conto proprio? usufruire di palestre o quant'altro? Insomma vi è del tempo per potersi allenare come uno vuole?

[rombodituono]

ragazzi ma al rav, oltre all'addestramento di base, è possibile allenarsi per conto proprio? Usufruire di palestre o quant'altro? Insomma vi è del tempo per potersi allenare come uno vuole?
volere e potere....
Se dopo l addestramento base che fare.....diciamo in media fino alle 17
salvo giorni o casi speciali...
La sera sei libero di andare in palestra....non penso quella della caserma perche' agli allievi non la fanno usare di solito....ma all esterno invece di andare a (un termine non maleducato vediamo...farfalleggiare...)in giro......
Nessuno ti vieta di studiare,allenarti,ecc....

[Salentino]

bella domanda.

[Salentino]

rombodituono ma dopo finito l'orario di addestramento quindi se uno apposto di uscire ogni sera qualke sera vuole preparasi per il concorso vfp4 lo può fare in caserma?

[War]

A me di farfalleggiare in giro non me ne frega un accidente, sono qui per fare il soldato non il fighetto di periferia. Quindi dici che il tempo libero, guardie e servizi vari permettendo, lo so trova per allenarsi?

[rombodituono]

rombodituono ma dopo finito l'orario di addestramento quindi se uno apposto di uscire ogni sera qualke sera vuole preparasi per il concorso vfp4 lo può fare in caserma?
certo che si,sono disponibili aule studio in ogni caserma ormai...il fatto e' che pochi o meglio nessuno alla fine le usa.....ma uno deve studiare deve!!!
Il militare ha l obbligo di migliorarsi sia fisicamente che intellettualmente.ricordatevelo e' sancito anche nel regolamento di disciplina militare

[Salentino]

e si io pure preferisco studaire per il vfp4 senza aspettare l'ultimo mese per prepararsi al concorso e poi per essere dichiarato non idoneo.

[rombodituono]

a me di farfalleggiare in giro non me ne frega un accidente, sono qui per fare il soldato non il fighetto di periferia. Quindi dici che il tempo libero, guardie e servizi vari permettendo, lo so trova per allenarsi?
ti avanza anche il tempo te lo dico io
di servizio monti al rav piantone e basta,una volta ogni 3 settimane e forse anche piu'.

[Salentino]

basta che non ci prendono in giro se andiamo nelle aule di studio a studiare iihihihihihi

[War]

Buone notizie rombo, a me serve solo il tempo per allenarmi e studiare per il VFP4, non chiedo altro.

[War]

basta che non ci prendono in giro se andiamo nelle aule di studio a studiare iihihihihihi

Chi ci prenderà in giro saranno quelli che verrano segati al VFP4. ;)

[rombodituono]

Allora sei a cavallo dammi retta e' solo questione di volonta'

[War]

La volontà non mi manca. E il tempo che non deve mancare. ;)

[Salentino]

rombodituono da coma parli si vede ke hai gia fatto questo lavoro, ti volevo chiedere ma chi come noi non ha mai fatto il militare appena arrivati ci spiegheranno tutto loro la prima volta che dobbiamo fare il piantone o turno di guardia? oppure dopo la guardia cosa bisogna fare se si e liberi oppure no...

[War]

Oh ciao peppe! Si è la strada giusta. ;)

Qui chiedono tutti licenze, ferie, vacanze. Per quelle c'è tempo, prima di tutto la formazione personale.

[Granata]

Ragazzi ma al RAV, oltre all'addestramento di base, è possibile allenarsi per conto proprio? usufruire di palestre o quant'altro? Insomma vi è del tempo per potersi allenare come uno vuole?

La palestra attrezzata con i pesi e presente in tutte le caserme, in particolare nei RAV, ma difficilmente dopo una giornata di addestramento avrai ancora voglia di fare palestra visto che farai gia tutto il giorno attività fisica e non solo, comunque la palestra c'e ti verra anche spiegato gli orari in cui puoi usarla dopo l'orario di servizio.:)

[War]

Grazie Granata, molto gentile.

[Salentino]

anche io sarò uno di quelli che prendera tutto con serietà sia addestramento che studio

[rombodituono]

Io sono in servizio da 4 anni ormai ecco perche' so' come vanno certe cose,ho anche un email su msn dove la sera spesso discuto con alcuni utenti del forum e dove ho mostrato dei miei video di lanci militari e altre cose.
Essendo un paracadutista della flgore ho una determinata formazione e inquadramento.
Non riesco a sopportare certe cose ecco perche' certi argomenti li discuto su msn.
Comunque sono disposto a chiarirvi tutti i dubbi ripeto anche perche' pur essendo da 4 anni in servizio alla fine ho 23 anni ,cioe' poco piu' grande di voi di eta' o con molti pari eta'....

[War]

Bè rombodituono, se a tempo perso hai qualche informazione da snocciolarmi, quando hai tempo e voglia il mio msn è fabio_war@hotmail.it

Grazie in ogni caso per la tua disponibilità.

[AlexSorada]

a me di farfalleggiare in giro non me ne frega un accidente, sono qui per fare il soldato non il fighetto di periferia. Quindi dici che il tempo libero, guardie e servizi vari permettendo, lo so trova per allenarsi?

santo iddio!!!!!! Finalmente un bravo figliolo!!!!!! Quoto, riquoto e straquoto!!!!!

[rombodituono]

santo iddio!!!!!! Finalmente un bravo figliolo!!!!!! Quoto, riquoto e straquoto!!!!!
si alex finalemente qualcuno che fa domande a cui fa piacere rispondere

[Salentino]

robidituono ti ho aggiunto in msn cosi se ho qualke dubbio ti chiedo .azzie

[rombodituono]

robidituono ti ho aggiunto in msn cosi se ho qualke dubbio ti chiedo .azzie
ok contattami pure

[rombodituono]

Ciao futuro collega (sperando di entrare nella graduatoria), mi aggrego anche io tra quelli che ti estrapoleranno qualche informazione:) Spero tu sia disponibile nel formirmi\ci aiuto e chiarire qualche dubbio.Grazie ancora

thespecialist-@hotmail.it
tutti i dubbi riguardanti la vita militare non ho problema anzi,mifa piacere ma non venite a chiedere di ferie vi prego...ci saranno anche quelle...ma non solo quelle
ti aggiungo

[War]

santo iddio!!!!!! Finalmente un bravo figliolo!!!!!! Quoto, riquoto e straquoto!!!!!

Se pure tu hai consigli da darmi io li accetto per Dio. Se ti va prendi il mio contatto msn che ho scritto poco più su.

Grazie anche a te per l'eventuale disposizione.

[freddy88]

ma la domanda per il concorso vfp4 per un vfp1 del quarto blocco va presentata al secondo blocco del vfp4? qualcuno potrebbe darmi qualche dritta su cosa studiare per il concorso?

[dino240]

ragazzi quando io ero in caserma cm VFA facevo 10 flessioni con i piedi sul letto e 15 addominali al mattino ogni volta che mi alzavo..sembrano pochi...ma facendoli ogni mattino anche per soli 3 mesi di rav vedete che fisico:P cmq anche io andavo in palestra in caserma e appena inizio il rav continuerò a farlo perchè tanto la giornata lavorativa o addestrativa nn mi spaventa..anzi ora che nn sono in servizio me la sogno la notte..sn felice e dormo bene se sogno le urla del mio ex caporale inquadratore che ci urlava la mattina inplotonati davanti la compagnia..io ho fatto il militare di leva e il VFA quindi nn mi spaventa proprio il RAV VFP1...anzi nn vedo l'ora visto che dopo 4 anni mi rimetterò sotto...un saluto a tutti gli ex-VFA cm me che vogliono ripartire..io l'ho fatto!!!02SKa04

[AlexSorada]

azz dino.....mi hai fregato.....io sono 7° ska 04......di leva xò ;)

[dino240]

io di leva sn 11ska03 e 02 ska 04 VFA ..quindi i sa che cn il mio nome ti bruci:P!

[rombodituono]

io di leva sn 11ska03 e 02 ska 04 vfa ..quindi i sa che cn il mio nome ti bruci:p!
9/04 vfa-
5/05vfp1
3/06vfp4
io alla fine ora come ora caro dino da caporal maggiore ti faccio prendere fuoco solo con lo sguardo......scherzo!!!!!!

[dino240]

sauhsahusahusahu rombo di tuono bella questa..!!! :P cmq è normale io nn ho potuto proseguire se no a quest'ora ero vsp.. se fai i calcoli:P!!oppure ero vfp4 raffermato:P!

[rombodituono]

sauhsahusahusahu rombo di tuono bella questa..!!! :p cmq è normale io nn ho potuto proseguire se no a quest'ora ero vsp.. Se fai i calcoli:p!!oppure ero vfp4 raffermato:p!
ah be' senza dubbio eri vsp.....come me se partivo vfb da subito invece di lasciarmi trasportare dall idea...faccio un anno e poi si vedra'......

[dino240]

ehehe si diciamo che cn il vfa siamo stati un po fregati

[rombodituono]

ehehe si diciamo che cn il vfa siamo stati un po fregati
oh si,msno male che non mi sono cngedato e son passato subito vfp1 e subito vfp4.....

[alpino88]

rombo,sei vfp4?

[rombodituono]

rombo,sei vfp4?
si sono vfp4 da due anni ......

[alpino88]

vieni un attimo in chat che ti faccio delle domande?

[rombodituono]

vieni un attimo in chat che ti faccio delle domande?
in che chat??ora non posso,comunque puoi aggiungermi ai tuoi contatti di msn....dottschon@hotmail.it per avere dei chiarimenti.....ciao

[Lupo Solitario]

oggi sono andato a correre e a fare un pò di esercizi....dopo 3 anni di immobilità totale XD

[Solider90]

oggi sono andato a correre e a fare un pò di esercizi....dopo 3 anni di immobilità totale XD

come ti senti?
le ossa cadono a pezzi?:yucky:

[Surefire]

tutta salute :D

[Lupo Solitario]

come ti senti?
le ossa cadono a pezzi?:yucky:

eh si,mi sento a pezzi Xd

cribbio :rotflmao:

[War]

Ragazzi qualcuno sa dirmi quali sono tutte le prove fisiche che si faranno al RAV che danno punteggio?

[Solider90]

Io in allenamento sono messo bene , faccio due sport : Calcetto e (palestra da 2 settimane) :D

[rombodituono]

Io in allenamento sono messo bene , faccio due sport : Calcetto e (palestra da 2 settimane) :D
ottimo allora non ci saranno problemi,tanto le prove chefanno fare al rav sono ridicole....

[freddy88]

anche io faccio due sport nuoto e pallanuoto! cercherò di impegnarmi al massimo durante il rav

[...TESKIO...]

ottimo allora non ci saranno problemi,tanto le prove chefanno fare al rav sono ridicole....
perchè sono ridicole??? che ti fanno fare????

[samy]

wafscusate l'ingnoranza ma piu o meno cosa bisogna studiare per passare al vfp4?

[Black Angel]

Ragazzi correte correte e correte..piegamenti e addominali a manetta..sono queste le prove!!!

[vi2a]

e alle ragazze?? sapreste dirmi se è lo stesso tipo di allenamento?

[Cobra]

Ragazzi qualcuno sa dirmi quali sono tutte le prove fisiche che si faranno al RAV che danno punteggio?

le prove fisiche sono Corsa 2km da fare in 10 minuti se non ho capito male flessioni min 15 max 50 in 50 sec addominali (non mi ricordo il minimo e il max), e marcia con zaino alpino per 15km da fare in 2 ore

[Marko21]

cosa bisogna studiare per passare al vfp4?

[stefanoRoma]

ragazzi volevo sapere una cosa riguardo il rav..... nell'addestramento ti fanno camminare per parecchi km o correre?

[Filippo]

correre, marciare, camminare

[War]

Nulla di estremo.. basta il minimo di preparazione per quanto riguarda corsa, addominali e piegamenti sulle braccia.

[gianfry]

le cose essenziali per uno che si allena costantemente..tnto nn ci dovranno essere prob!

[futuro soldato]

io arrivato al rav vorrò dare il meglio...e di certo studiare per i concorsi..un anno è breve..passa in fretta..

[gianfry]

io arrivato al rav vorrò dare il meglio...e di certo studiare per i concorsi..un anno è breve..passa in fretta..

eh si infatti e molto meglio studiare x qlkosa di utile per il tuo futuro,,,

[the muss]

ciao
ditemi una cosa: è vero che al RAV fanno differenza tra chi da il meglio,e ci riesce,da chi ha piu difficoltà ad ex di resistenza o di corsa?
tutto cio comporta mettersi in cattiva luce o essere considerato in maniera differente da chi riesce a dare il meglio in ambito sportivo e fisico?

[futuro soldato]

certo...se sei bravo pensa sia meglio...di certo lesercito non vuole gente debole e non preparata....quindi se ti consideri in quella categoria allenati...almeno potrai dare il meglio di te.....

[the muss]

ciao futuro soldato
in primis...gradissima la tua foto...uno dei miei film migliori....secondo a black hawk down....
non mi considero affatto nella lista dei cosiddetti pappa molla...anzi saro sicuramente tra quelli che sputeranno sangue e sudore ogni giorno di rav e ogni giorno della mia cariera...perche è da quando sono nato che voglio fare questo tipo di lavoro...quindi ci daro dentro come un disperato per ottenere il massimo....
la domanda che ho presentato questa mattina è stato solo un piccolo passo verso cio che la mia vocazione sarà....
ciao

[futuro soldato]

ooooooookkkk...benissimo ...grande..la penso come te

[Dieg0-87]

ragazzi andateci piano con l'allenamento tanto fino a settembre ne avremo di tempo per migliorare la condizione fisica.Vi dico questo perchè in 15 giorni ho esagerato cosi tanto che ho perso 4 kg ma allo stesso tempo mi sono distrutto i muscoli(tant'è che devo stare 4-5 giorni a riposo assoluto)

[kicca89]

Ciao, sono ancora una civile a tutti gli effetti... ma ho la visita a Bologna per il 2° blocco del vfp1 il 28 e spero proprio che vada tutto per il meglio...

So che dopo la visita, se risulto idonea, mi aspettano da maggio 10 settimane di RAV ad Ascoli Piceno ma vorrei sapere meglio come si articolerà una giornata tipo e quali sono le prove che una donna (se diverse dagli uomini) deve affrontare al termine del RAV...

P.S ci tengo a sottolineare che nn sono una ragazza particolarmente atletica però nn voglio andare li a prendere per i fondelli la gente mi voglio impegare e migliorarmi fisicamente e anche caratterialmente perchè credo di potercela fare... e perchè penso che sia un'esperienza unica, a prescindere dal fatto che io decida o no di continuare la carriera militare. Attualmente sono normopeso e spero vivamente di riuscire a superare queste prove, e di non trovarmi in grande difficoltà rispetto alle altre...
Grazie

[futuro soldato]

ciao kikka....:)......

[Nettuno]

Ciao, sono ancora una civile a tutti gli effetti... ma ho la visita a Bologna per il 2° blocco del vfp1 il 28 e spero proprio che vada tutto per il meglio...

So che dopo la visita, se risulto idonea, mi aspettano da maggio 10 settimane di RAV ad Ascoli Piceno ma vorrei sapere meglio come si articolerà una giornata tipo e quali sono le prove che una donna (se diverse dagli uomini) deve affrontare al termine del RAV...

P.S ci tengo a sottolineare che nn sono una ragazza particolarmente atletica però nn voglio andare li a prendere per i fondelli la gente mi voglio impegare e migliorarmi fisicamente e anche caratterialmente perchè credo di potercela fare... e perchè penso che sia un'esperienza unica, a prescindere dal fatto che io decida o no di continuare la carriera militare. Attualmente sono normopeso e spero vivamente di riuscire a superare queste prove, e di non trovarmi in grande difficoltà rispetto alle altre...
Grazie

questa è la giornata tipica al RAV:


LE GIORNATE AL RAV
La giornata è scandita da orari fissi e precisi, che sono gli orari di massima della vita militare in generale cioe:
- 06.30 Sveglia da Lunedi a Venerdi, Sabato e Domenica la sveglia e alle 07.30;
- 07.00 Colazione da Lunedi a Venerdi, Sabato e Domenica alle 07.30, nel lasso di tempo dalla sveglia alla colazione, ci si lava ci si veste si sistema il posto branda;
- 07.45 adunata pre alzabandiera;
- 08.00 Alzabandiera da Lunedi alle Venerdi, Sabato e Domenica alle 08.30;
- 08.10 inizio attivita addestrative, al reparto inizia l'orario di lavoro;
- 12.00 /13.00 orario di pranzo;
- 13.30 adunata e ripresa attivita addestrativa e lavorativa;
- 16.30 fine orario di servizio;
- 17.30 libera uscita da Lunedi a Giovedi, il Venerdi alle ore 13.00, Sabato e Domenica alle 09.30;
- 18.00 cena;
- 23.00 rientro da libera uscita da Domenica a Giovedi, Venerdi e Sabato alle ore 23.30;
- 23.15 contrappello da Domenica a Giovedi, Venerdi e Sabato alle 23.30;
Questi gli orari da rispettare al secondo sopratutto durante il RAV, in genere se non si e di servizio e non si e troppo lontani da casa si puo andare in Licenza di fine settimana dal Venerdi alle 13.00 alla domenica alle 24.00.
Ci saranno in più:
- uscite per andare al poligono a sparare con l' AR 70/90
- uscite per andare al poligono a lanciare la bomba a mano (SRCM 35 o OD 82)
- campo (dormirete in tenda e sacco a pelo per 2-3 o 4 giorni, dipende dalla caserma)
- farete la notturna ovvero finirete l'addestramento alle 22:30

mentre le prove fisiche di fine RAV consistono in:
2000m in max 10min
minimo 15 flessioni in max 50s
minimo 18 addominali in max 45s
15km di marcia in max 2h e 45min

[futuro soldato]

bè..cmq alla fine sono semplici le prove di fine rav..

[kicca89]

Via dai ce la posso fare!!! poi li devo afre quello!!! mica le trecce alle bambole!!!

[Nicole89]

ragazzi...ma minimo qnt minuti d corsa devo riuscire a fare?30?40?

[aspirante87]

la corsa se nn i sbajo è 1 kilometro in 4.20 se ricordo bene ....ragazzi la marcia dei 7 o 10 kilometri n ricordo bene sott al sole e cn gli anfibi cocenti, sarà na mazzata pazzesca

[Nicole89]

nn parlo delle prove a fne rav...parlo della resistenza ke devo avere x nn strammazzare al suolo al rav......

[aspirante87]

se nn hai fatto mai sport, incomincia già da domani

[Surefire]

nn parlo delle prove a fne rav...parlo della resistenza ke devo avere x nn strammazzare al suolo al rav......

il fatto del tempo della corsa è relativo.... si possono fare 2 ore e passa di corsa costante senza troppi problemi mentre posso farti fare stramazzare a terra dopo 10 minuti.

come linee guida.... tempo medio 40 minuti, con un passo che ti permetta di respirare col naso o con la bocca ma in modo da riuscire a fare una conversazione normale

[AspoLEX_89]

ma dal primo giorno già si inizia a marciare??!!oppure la prima settimana è dedicata a vestiario e vaccini?e l'addestramento è graduale?in modo che anche chi è poco allenato pian piano può mettersi al passo degli altri?
ps:mi scuso se sono andato OT

[comequandofuori]

il fatto del tempo della corsa è relativo.... si possono fare 2 ore e passa di corsa costante senza troppi problemi mentre posso farti fare stramazzare a terra dopo 10 minuti.

come linee guida.... tempo medio 40 minuti, con un passo che ti permetta di respirare col naso o con la bocca ma in modo da riuscire a fare una conversazione normale

diciamo una buona andatura senza strafare e' 5 minuti al km per 8 km almeno pero'..che ne pensi???

[Nicole89]

se nn hai fatto mai sport, incomincia già da domani

faccio sport da prima d camminare....waf

[Surefire]

diciamo una buona andatura senza strafare e' 5 minuti al km per 8 km almeno pero'..che ne pensi???

sinceramente non faccio molto caso ai km ammesso che non devo fare una qualche prova.... Diciamo 5'/km (dopo un pò che lo fai, tieni quel passo anche senza guardare orologi o battito cardiaco) per almeno una 40ina di min

[edit] x curiosità sto controllando su google earth quanti km sono il mio percorso solito

[futuro soldato]

il passo si tiene perfettamente..basta farsi un po di occhio..e tatto..non è complicato...o comunque per me è cosi..

[Surefire]

Esatto.... ad ogni modo in media sto a 5min/km per 12,5km circa... attorno a 1 ora di corsa

[comequandofuori]

faccio sport da prima d camminare....waf

che tipo di sport...intendi???:rotflmao:

[comequandofuori]

Esatto.... ad ogni modo in media sto a 5min/km per 12,5km circa... attorno a 1 ora di corsa

si piu' o meno l andatura che faccio anche io...sui 10km tutti i giorni o quasi...

[Nicole89]

che tipo di sport...intendi???:rotflmao:

-.- d certo nn quello ke intendi tu -.-

[luca-231]

Anch'io dopo mesi di "muffa" ieri ho deciso di iniziare a correre!
ho fatto 5.5km su un percorso con tratti salite e discese in cui a volte non c'era asfalto ma terreno sconnesso. Ho impiegato poco meno di 35minuti, ma so che posso migliorare ancora:retard:! (inizierò a fare anche addominali e flessioni) stamane mi sono svegliato con molti muscoli indoleziti, non solo quelli sulla parte inferiore del corpo.. :crutch:

ho però una piccola paura... quella di perdere un paio di chili, quelli che ho accumulato quest'inverno.

[Nicole89]

Anch'io dopo mesi di "muffa" ieri ho deciso di iniziare a correre!
ho fatto 5.5km su un percorso con tratti salite e discese in cui a volte non c'era asfalto ma terreno sconnesso. Ho impiegato poco meno di 35minuti, ma so che posso migliorare ancora:retard:! (inizierò a fare anche addominali e flessioni) stamane mi sono svegliato con molti muscoli indoleziti, non solo quelli sulla parte inferiore del corpo.. :crutch:

ho però una piccola paura... quella di perdere un paio di chili, quelli che ho accumulato quest'inverno.

semplice...fai tanti pesi e aumenti la massa...così nn perdi peso....

[Noise]

semplice...fai tanti pesi e aumenti la massa...così nn perdi peso....

Temo che da qui all'essere semplice ce ne passa assai di differenza. :am054

[luca-231]

Capito, infatti avevo intenzione di andare in palestra e fare pesistica, magari mangiare cose un pò più caloriche, ma niente schifezze o dolciumi, mi piace mangiare bene.
...verdure, più carne e uova.

[Nicole89]

Temo che da qui all'essere semplice ce ne passa assai di differenza. :am054

vabbè mica si sta parlando d diventare hulk...2 o 3 kg d massa facendo palestra tutti i giorni si prendono in 2 mesetti...

[comequandofuori]

-.- d certo nn quello ke intendi tu -.-

io intendo corsa piana a passo veloce...tu che pensavi???


vabbè mica si sta parlando d diventare hulk...2 o 3 kg d massa facendo palestra tutti i giorni si prendono in 2 mesetti...

con una ottima alimentazione e un ottimo allenamento anche di piu'.....

[Nicole89]

con una ottima alimentazione e un ottimo allenamento anche di piu'.....

certo...se si beve quei bibitoni pieni d calorie ke t fai tu oltre ad aumentare la massa gli scoppia anke il fegato... -.-

[jap]

vabbè mica si sta parlando d diventare hulk...2 o 3 kg d massa facendo palestra tutti i giorni si prendono in 2 mesetti...

te piacerebbe....in un anno se sei geneticamente portato riesci a prendere 2-3kq di massa MAGRA...a quest'ora ero ARNOLD...;-)

[Nicole89]

te piacerebbe....in un anno se sei geneticamente portato riesci a prendere 2-3kq di massa MAGRA...a quest'ora ero ARNOLD...;-)

allora si vede ke sbagli tipo d'allenamento....mi sn dovuta fermare l'anno scorso xkè facevo trp pesi e in 2 mesi ero diventata peggio d tyson (si scrive così??:am054)

[aspirante87]

ragazzi dal 1 giorno vi faranno amrciare imparerete il saluto gli attenti riposo presentazione ad 1 superiore...dal 1 giorno già vi faranno rigare dritto, nn sarà na passeggiata.

[jap]

allora si vede ke sbagli tipo d'allenamento....mi sn dovuta fermare l'anno scorso xkè facevo trp pesi e in 2 mesi ero diventata peggio d tyson (si scrive così??:am054)

:secret:ti rispondo subito...quando inizi palestra è normale ke un po di muscoletti li prendi soprattutto e dopo arrivi in un periodo di stabilizzazione ke "fatichi"x riuscire a mettere i muscoli in piu....cmq sia buon allenamento...:rotflmao::rotflmao:

[Nicole89]

ragazzi dal 1 giorno vi faranno amrciare imparerete il saluto gli attenti riposo presentazione ad 1 superiore...dal 1 giorno già vi faranno rigare dritto, nn sarà na passeggiata.

lo sappiamo...nn siamo sprovveduti....e sappiamo anke ke nn sarà una villeggiatura al gran hotel...grazie...

[aspirante87]

aa portatevi i tappi x le orkkie così nn vi stordirete quando vi faranno i cazziatoni a 1 centrimetro da vooi

[Nicole89]

nn è un problema...i cazziatoni da un orekkio mi entrano e dall'altro mi escono...no problem...

[luca-231]

Di costituzione sono normale, devo solo potenziare braccia e spalle..
Andando in palestra dovrei riuscire a compensare il peso che perdo andando a correre 1giorno si e 1 no.. mangiando un pò di più, però io non avrei intenzione di prendere integratori.. però se mi accorgo che non riesco ad arrivare al peso ideale, forse per un breve periodo (1 mese e mezzo max), proverei con questi integratori.. conosco gente che l'ha fatto solo per poco, per prendere qualche kg in più..

[Surefire]

scusate na cosa eh.... ma QUANTO pensate di calare correndo a ritmo lento per mezz'oretta (cioè da non-allenato)? il 99% del peso in meno che avete quando tornate a casa a pesarvi sono liquidi..... A sto punto facendo zavorrate dai 10 ai 30km dovrei essere diventato anoressico...

[edit]
tanto per darvi un'idea:

in 1 ora le calorie perse sono le seguenti (per persona di 70kg)
Camminare 5,5 km/h 134
Camminare: 6,5 km/h 151
Corsa 8 km/h 269
Corsa 10 km/h 357
Corsa 12 km/h 420 (questa è l'andatura 5min/Km)
Corsa 14 km/h 487
Corsa 16 km/h 554

in pratica correndo un ora a 5min/km facendosi 12km consumate le calorie di 2-3 pacchettini di creker...

[luca-231]

scusate na cosa eh.... ma QUANTO pensate di calare correndo a ritmo lento per mezz'oretta (cioè da non-allenato)? il 99% del peso in meno che avete quando tornate a casa a pesarvi sono liquidi..... A sto punto facendo zavorrate dai 10 ai 30km dovrei essere diventato anoressico...

[edit]
tanto per darvi un'idea:

in 1 ora le calorie perse sono le seguenti (per persona di 70kg)
Camminare 5,5 km/h 134
Camminare: 6,5 km/h 151
Corsa 8 km/h 269
Corsa 10 km/h 357
Corsa 12 km/h 420 (questa è l'andatura 5min/Km)
Corsa 14 km/h 487
Corsa 16 km/h 554

in pratica correndo un ora a 5min/km facendosi 12km consumate le calorie di 2-3 pacchettini di creker...

Caspita, grazie dell'info:)
io l'ho detto perchè durante l'estate ogni anno vado a correre.. e alla fine dell'estate sono un 2kg meno, poi durante l'inverno recupero..
quest'anno però mi impegnerò di più, non solo correndo.. e vorrei diventare un pò più massiccio, non perdere la ciccia del'inverno :) cmq nelle prossime settimane vedrò se scalo, io intanto mangio di più

[aspirante87]

nn è un problema...i cazziatoni da un orekkio mi entrano e dall'altro mi escono...no problem...

cara nicole parlare è una cosa ma bisogna vedere quando cis aranno i fatti una persona cm si comporta...

[jonny]

vi posto una serie di belle domande che ho adocchiato in un forum:

Ciao ragazzi avrei un pò di domande...
Quanto dura il RAV? Si può uscire dalla caserma un paio d'ore al giorno durante il RAV e nel normale servizio in caserma dopo il RAV ?
Ci sono dei RAV notoriamente più soft di altri?

Tutto ciò è applicabile anche nel vfp1 dell' areonautica e marina?
Che cambia? Secondo voi quale forza armata tra quelle 3 è la meno "impegnativa"?


grazie mille scusate!

[futuro soldato]

vi posto una serie di belle domande che ho adocchiato in un forum:

Ciao ragazzi avrei un pò di domande...
Quanto dura il RAV? Si può uscire dalla caserma un paio d'ore al giorno durante il RAV e nel normale servizio in caserma dopo il RAV ?
Ci sono dei RAV notoriamente più soft di altri?

Tutto ciò è applicabile anche nel vfp1 dell' areonautica e marina?
Che cambia? Secondo voi quale forza armata tra quelle 3 è la meno "impegnativa"?


grazie mille scusate!

allora,il rav dura 10 settimane...si puo uscire tutti i fine settimana..e duramte la settimana dopo la cena fino alle 22e30...e cosi puoi uscire ank dopo il rav...e ci sono rav e rav....piu tosti e meno tosti..ma cmq si suoerano tutti...

[Lele86]

ma allora è vero 10 settimane e non 40 giorni?.. quidni sono due mesi e mezzo di rav se non ho capito male.. ma sicuri?

[Nicole89]

ma allora è vero 10 settimane e non 40 giorni?.. quidni sono due mesi e mezzo di rav se non ho capito male.. ma sicuri?

sicurissimi....il rav del 1° è cominciato il 10 marzo...e finisce il 19 maggio...:crutch:

[Lele86]

ah ho capito e il giuramento si fa alla fine del rav se non ho capito male..giusto?

[Nicole89]

ah ho capito e il giuramento si fa alla fine del rav se non ho capito male..giusto?

si hai capito male...:am054...puoi farlo anke a metà RAV...sn le alte sfere a stabilire il giorno...

[Lele86]

ah ecco.. mappa ero straconvinto che si faceva alla fine dell' anno, e non so manco il perchè ghgh

[Nicole89]

ah ecco.. mappa ero straconvinto che si faceva alla fine dell' anno, e non so manco il perchè ghgh

cn il giuramento si diventa soldati al 100%..se si facesse alla fine è cm se avessi lavorato in nero x tutto l'anno...:am054....

[Lele86]

bhè in effetti è logico cosi.. si era una mia visione sbagliata e infondata

[Sandra]

ma allora è vero 10 settimane e non 40 giorni?.. quidni sono due mesi e mezzo di rav se non ho capito male.. ma sicuri?
in Marina sono 40 giorni.

[Lele86]

allora ecco forse dove me so sbalgiato ho letto male da qualche parte ghgh

[Tenebi]

Ragazzi avete qualche consiglio su come prendere peso per le visite del 3°blocco?
Io sono 60kg per 178cm faccio palestra 4 volte a settimana piu 1o2 partitelle di calcio/calcetto con gli amici...
in teoria mi mancano solo 3kg guardando la tabella dei pesi, però non mi fido...

[Dieg0-87]

Ragazzi avete qualche consiglio su come prendere peso per le visite del 3°blocco?
Io sono 60kg per 178cm faccio palestra 4 volte a settimana piu 1o2 partitelle di calcio/calcetto con gli amici...
in teoria mi mancano solo 3kg guardando la tabella dei pesi, però non mi fido...

guarda se vuoi andare tranquillo dovresti prendere almeno 4KG.Anche se non è un consiglio salutare dovresti smettere con tutta quest'attività fisica sostituendola con ozio e cibo(no schifezze)

[f.B]

carneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
mangia tanta carne e metterai massa e peso!XD
ma scusa non hai un istruttore in palestra?

[comequandofuori]

guarda se vuoi andare tranquillo dovresti prendere almeno 4KG.Anche se non è un consiglio salutare dovresti smettere con tutta quest'attività fisica sostituendola con ozio e cibo(no schifezze)

dieta con molto piu' apporto di carboidrati....pane pasta....almeno 5 pasti al giorno....e vedi in un mese se aumenti di peso...ma ricorda niente schifezze,anche se un bel gelato o una buon dolce magialo almeno 2 volte alla settimana....di certo non il merds'donald.....quello proprio e' il killer della salute....

[Nicole89]

dieta con molto piu' apporto di carboidrati....pane pasta....almeno 5 pasti al giorno....e vedi in un mese se aumenti di peso...ma ricorda niente schifezze,anche se un bel gelato o una buon dolce magialo almeno 2 volte alla settimana....di certo non il merds'donald.....quello proprio e' il killer della salute....

parla colui ke si ammazza il fegato a furia d bibitoni super calorici...:rotflmao:

[Tirre]

ragazzi sapete dirmi quali sono le attività fisiche e ginniche del rav?
addominali?flessioni?corsa?
quante??per quante ore?
per quante volte al giorno?
e per quanti giorni alla settimana?
grazie

[Tenebi]

carneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
mangia tanta carne e metterai massa e peso!XD
ma scusa non hai un istruttore in palestra?

si ma ci fanno solo le schede e ci spiegano gli esercizi, non ci seguono molto e sopratutto non ci dicono niente sul alimentazione...


dieta con molto piu' apporto di carboidrati....pane pasta....almeno 5 pasti al giorno....e vedi in un mese se aumenti di peso...ma ricorda niente schifezze,anche se un bel gelato o una buon dolce magialo almeno 2 volte alla settimana....di certo non il merds'donald.....quello proprio e' il killer della salute....

dovrei mangiare pasta 5 volte al giorno!?!? me non metto su massa grassa con tutti sti carboidrati?

cmq non ho capito: proteine o carboidrati?

[Surefire]

un trucchetto per prendere peso in modo facile facile (fino a un paio di Kg) è fare un ciclo di creatina... ovviamente serve solo per il concorso visto che tutto il peso che prendete è ritenzione idrica....

cmq non fatevi seghe mentali... mangiate normale, correte e pompate....

[Lele86]

ragazzi c'è anche un altro modo per calare.. ghgh ma non lo dico penso che tutti ci arrivino ghgh

[futuro soldato]

un trucchetto per prendere peso in modo facile facile (fino a un paio di Kg) è fare un ciclo di creatina... ovviamente serve solo per il concorso visto che tutto il peso che prendete è ritenzione idrica....

cmq non fatevi seghe mentali... mangiate normale, correte e pompate....

io 3 kili in un mese e qualkosa...lho preso senza creatina....sono con un buon allenamento..e una buona alimentazione..:rotflmao:

[Surefire]

beh è solo un trick... meglio di alcuni consigli tipo "ingozzati di nutella"

[Sandra]

ragazzi c'è anche un altro modo per calare.. ghgh ma non lo dico penso che tutti ci arrivino ghgh

cioè?? -.-

[Tenebi]

un trucchetto per prendere peso in modo facile facile (fino a un paio di Kg) è fare un ciclo di creatina... ovviamente serve solo per il concorso visto che tutto il peso che prendete è ritenzione idrica....

cmq non fatevi seghe mentali... mangiate normale, correte e pompate....

ma la creatina non fa male?? dei miei amici ne hanno presa per palestra ma non gli ha fatto tanto bene... cmq come funziona un ciclo?

[leledance1986]

ma perchè ce un peso stabilito per fare la domanda nell'esercito??Uno non può essere di costituzione magra..cioè che pesa sui 60-63 kg?'

[Nicole89]

ma perchè ce un peso stabilito per fare la domanda nell'esercito??Uno non può essere di costituzione magra..cioè che pesa sui 60-63 kg?'

si calcola l'IMC...indice d massa corporea...e se sei sovrappeso o sottopeso vieni scartato....

[Victor]

Ragazzi qui si parla sulle possibilità e tutto cio che concerne sull'allenarsi al RAV quindi perfavore rientriamo in tema.
Grazie.

[Sandra]

ma perchè ce un peso stabilito per fare la domanda nell'esercito??Uno non può essere di costituzione magra..cioè che pesa sui 60-63 kg?'

Non c'è un peso minimo...dipende uno quanto è alto e la costituzione che ha..si calcola l'IMC come ha detto nicole....uno che è alto 1.66 non può pesare quanto uno alto 1.85...ovviamente.;)

[Giorgia*]

Io sono in servizio da 4 anni ormai ecco perche' so' come vanno certe cose,ho anche un email su msn dove la sera spesso discuto con alcuni utenti del forum e dove ho mostrato dei miei video di lanci militari e altre cose.
Essendo un paracadutista della flgore ho una determinata formazione e inquadramento.
Non riesco a sopportare certe cose ecco perche' certi argomenti li discuto su msn.
Comunque sono disposto a chiarirvi tutti i dubbi ripeto anche perche' pur essendo da 4 anni in servizio alla fine ho 23 anni ,cioe' poco piu' grande di voi di eta' o con molti pari eta'....

Quindi se mi impegno posso evitare di perdere l'anno all'università???sarebbe bellissimo!!!

[futuro soldato]

si certo..hai le tue ore...ma è durissimo..

[Victor]

Lo devo ripetere ancora di tornare in tema?

[Giorgia*]

scusami ero distratta e non avevo letto il tema!perdono!:)

[comequandofuori]

si calcola l'IMC...indice d massa corporea...e se sei sovrappeso o sottopeso vieni scartato....



non e' propriamente corretto quello che dici.....:rotflmao: infatti se uno e' alto 190cm per 100kg,per 100kg,magari risulta per img dell ei fuori,ma se poi
il medico ritiene che il tuo fisico magari molto muscoloso,ti fa idoneo,per esempio ricordiamo che i culturisti sono 180cm per 110kg e spesso anche piu',la massa muscolare non a caso pesa piu' del grasso....quindi dipende anche dalla fisionomia del fisico...


Quindi se mi impegno posso evitare di perdere l'anno all'università???sarebbe bellissimo!!!

scusa ma perche' dovresti perderlo l anno di universita'??
nessuno ti vieta di studiare,e in piu' hai anche la licenza straordinaria per esami universitari.....se non ricordo male 8 giorni calendariali per un massimo di 4 esami all anno,in pratica 8 giorni per 4 sono 32 giorni.....

[Victor]

3° ed ultimo avviso.
Prima di tutto usate il tasto EDIT per modificare il messaggio e non mettetene consecutivi.

Dato il ripetersi sull'ignorare gia i primi 2 avvisi come se niente fosse,vi riavviso per la terza ed ultima volta.Al prossimo OT qui si chiude.
Siete avvisati.

Saluti.

[futuro soldato]

cmq ragazzi penso che al rav..ci faranno fare abbastanza esercizi loro che..altri allenamenti di nostra testa..non ci verranno neank in mente di farli........io non vedo l'ora di andarci per vedere cosa ci faranno fare...

[Lele86]

Anche io sai

[xXxPePpExXx]

e io vi faccio compagnia ragazzi nn vedo l ora di allenarmi seriamente sono proprio curioso e voglio cominciare subito a fare flessioni ke le amoo auahuahauah

[Van's]

non vedete l'ora ke vi spaccano le ossa è ??? :-D

[RangerX]

cmq ragazzi penso che al rav..ci faranno fare abbastanza esercizi loro che..altri allenamenti di nostra testa..non ci verranno neank in mente di farli........io non vedo l'ora di andarci per vedere cosa ci faranno fare...



quando incominceranno a fare serie di 80 flessioni...e 300 addominali...allora mi sentirò chiamato in causa!:wiggle:

[comequandofuori]

quando incominceranno a fare serie di 80 flessioni...e 300 addominali...allora mi sentirò chiamato in causa!:wiggle:


oh perbacco...sei modesto......pero' solo 80 pompate...non sono un po' poche???:rotflmao:

[Lele86]

spaccaossa si si si!

[Alberto87]

ragazzi io voglio fare il rav allenandomi e studiando per il 15 biennale marescialli cc... e non solo... cìe qualcuno degli aspiranti 3 blocco 09 che la pensa cosi???

[felixos890]

ragazzi io voglio fare il rav allenandomi e studiando per il 15 biennale marescialli cc... e non solo... cìe qualcuno degli aspiranti 3 blocco 09 che la pensa cosi???

anche io la penso come te pero non per il 15 biennale marescialli, anzi vorrei studiare o per vfp4 o accademia, spero solo di farcela, ma se c'è l'impegno c'è tutto

[marino88]

quindi se uno si vuole allenare lo deve fare per conto proprio in qualche palestra privata vicino al rav/reparto...
ma per allenare la mente, le aule studio sono in tutte le caserme?

[Dieg0-87]

quindi se uno si vuole allenare lo deve fare per conto proprio in qualche palestra privata vicino al rav/reparto...
ma per allenare la mente, le aule studio sono in tutte le caserme?

per quanto riguarda la palestra stai tranqui che ti scassano loro per bene...quindi a fine giornata avrai voglia di fare tutto tranne che andare in palestra

[alessandrobisio]

Oh ciao peppe! Si è la strada giusta. ;)

Qui chiedono tutti licenze, ferie, vacanze. Per quelle c'è tempo, prima di tutto la formazione personale.

Guarda io sono di Alessandria in Piemonte ed ho scelto come prima regione il Lazio apposta perchè lontana da casa mia...altrimenti se fossi in una regione più vicina mi tocca venire a casa più spesso. Io mi arruolo per imparare a diventare un soldato non per fare le ferie. Io so che studierò per il e mi allenerò perchè lo studio e l'allenamento fisico non è mai troppo...se mi sento di uscire qualche vota magari esco. Con la fatica che si fa ad entrare nel VFP1 io non sprecherei nessuna occasione.:)

[f.B]

in generale...

bhe ragazzi, nel mio piccolo posso dirvi cheeiste la palestra all 85 rav verona ma gli orari non sono accomodanti e come se non bastasse la sera dopo cena dovrete pur farvi ladoccia... dovrete pur risestemarvi tutto l'occorrente ecc... quindi mettetevi lanima in pace che sarebbe meglio riposarsi durante la settimana e divertirsi il weekand!

per cio che riguarda lo studio; io son riuscito a studiare per dar un esame dell'universita e vi dico che non è stato facile!! perseveranza molta perseveranza!!!!

[rottweiler]

scusate la domanda, essendo io un appassionato del culturismo, volevo sapere se fosse possibile allenarsi con i pesi durante le ore libere, e magari se fosse possibile tenere nell'armadietto le proteine in polvere, non vorrei qualora entrassi incappare in dei problemi, grazie ragazzi.

[peppetrax]

per le proteine non so ma di sicuro nella palestra ti ci puoi allenare

[rottweiler]

per le proteine non so ma di sicuro nella palestra ti ci puoi allenare

è già qualcosa, mi accontenterai di poter tenere nell'armadietto anche le scatolette di tonno :am054

[GuardianAngel]

vedi ke vai a fare il soldato!!!!altro ke palestra,a fine addestramento sarai cosi stanco ke vorrai solo riposarti a letto e basta! x le 10 settimane di addestramento scordatela la palestra

[rottweiler]

vedi ke vai a fare il soldato!!!!altro ke palestra,a fine addestramento sarai cosi stanco ke vorrai solo riposarti a letto e basta! x le 10 settimane di addestramento scordatela la palestra

ovvio che vado a fare il soldato, ma credimi la forza per allenarmi la trovo sempre, mi bastano giusto 40 minuti per un allenamento ;)

[Angelo Nero]

ti consiglio di buttarti sui prodotti catabolici... perchè mangerai male e farai parecchio lavoro aerobico quindi la massa non ti serve proprio. In conclusione fai massa ora e poi buttati sulla definizione.

[rottweiler]

ti consiglio di buttarti sui prodotti catabolici... perchè mangerai male e farai parecchio lavoro aerobico quindi la massa non ti serve proprio. In conclusione fai massa ora e poi buttati sulla definizione.

no ma infatti sono a limite di peso 93kg per 177cm, sto già puntando a smaltire un pò di grasso, in vista della visita medica. A me interessa solamente poter usare per anche 30 minuti, i pesi, visto che appunto si farà molto lavoro aerobico durante il rav.

[peppetrax]

ovvio che vado a fare il soldato, ma credimi la forza per allenarmi la trovo sempre, mi bastano giusto 40 minuti per un allenamento ;)

anch'io sono un praticamente di BB è ti assicuro che una mezz'oretta ci esce.... ;)

[rottweiler]

anch'io sono un praticamente di BB è ti assicuro che una mezz'oretta ci esce.... ;)

sei già dentro te? Ottimo, solitamente il mio allenamento dura 60 minuti, ma 30 possono anche bastare.

[GuardianAngel]

cmq ricordati ke x le 9 settimane del RAV puoi scordarti la palestra....sicuramente poi a reparto lo troverai il tempo,ma durante il RAV mi sa di no

[peppetrax]

sei già dentro te? Ottimo, solitamente il mio allenamento dura 60 minuti, ma 30 possono anche bastare.

no non ci sto dentro...infatti leggi in firma sono un aspirante ma conosco persone che al RAV fanno palestra.......

[rottweiler]

cmq ricordati ke x le 9 settimane del RAV puoi scordarti la palestra....sicuramente poi a reparto lo troverai il tempo,ma durante il RAV mi sa di no


no non ci sto dentro...infatti leggi in firma sono un aspirante ma conosco persone che al RAV fanno palestra.......

ok avevo letto dopo aver postato, im sorry ;). Comunque ok fa niente 9 settimane si può resistere, anche se però penso che un tot di ore libere anche al rav le diano...

[War]

Ti parlo da ex praticante del suddetto sport. Ex, da quando mi sono arruolato. Io ho sempre praticato questo sport al massimo della serietà, dieta precisa al grammo, allenamenti mirati e con la giusta frequenza tra allenamento e recupero, integrazione sempre calcolata in base all'alimentazione e tutto il resto che non sto a spiegarti poichè già immagino saprai. Mi sono allenato fino al giorno prima di partire, con l'intenzione di continuare appena arrivato al RAV, anzi, con l'illusione di continuare appena arrivato al RAV... Ma appena arrivi, capisci che non riesci. Alimentazione non esattamente conforme a quella di un bber, ritmi irregolari e forzati che non ti lasciano lo spazio di far quello che vuoi, quelle ore libere che hai di solito esci, per staccare un poco con la vita che ai primi tempi, proveniendo dai civili, ti va un po' "stretta", esci per legare un po' con i nuovi commilitoni, esci per capire dove sono lavanderie/pub/bar/supermercati o discount dove sarai obbligato ad acquistare i beni di cui necessiterai per queste 10 settimane, esci per un sacco di motivi che capirai quando comincierai ad intraprendere la tua vita militare. Le licenze, le passerai a riposare, a staccare un po', o più semplicemente per star un po' con la tua famiglia/amici/ragazza. Poi, arriverai a reparto, e lì con un po' di pazienza comincierai a gestire un po' l'alimetazione, gli orari si fanno più regolari e troverai il tuo spazio. Certo, troverai i giorni che ti obblgheranno a star in caserma (vedi servizi in genere, guardie, e quant'altro). Insomma, per qualche mese, non combinerai molto. Poi, senza troppe pretese di fare le cose a regola d'arte, (come ad esempio facevo io quando mi allenavo) comincierai a far qualcosa, se vuoi. Ma scordati il rigore estremo con cui un vero bber si allena..

[rottweiler]

Ti parlo da ex praticante del suddetto sport. Ex, da quando mi sono arruolato. Io ho sempre praticato questo sport al massimo della serietà, dieta precisa al grammo, allenamenti mirati e con la giusta frequenza tra allenamento e recupero, integrazione sempre calcolata in base all'alimentazione e tutto il resto che non sto a spiegarti poichè già immagino saprai. Mi sono allenato fino al giorno prima di partire, con l'intenzione di continuare appena arrivato al RAV, anzi, con l'illusione di continuare appena arrivato al RAV... Ma appena arrivi, capisci che non riesci. Alimentazione non esattamente conforme a quella di un bber, ritmi irregolari e forzati che non ti lasciano lo spazio di far quello che vuoi, quelle ore libere che hai di solito esci, per staccare un poco con la vita che ai primi tempi, proveniendo dai civili, ti va un po' "stretta", esci per legare un po' con i nuovi commilitoni, esci per capire dove sono lavanderie/pub/bar/supermercati o discount dove sarai obbligato ad acquistare i beni di cui necessiterai per queste 10 settimane, esci per un sacco di motivi che capirai quando comincierai ad intraprendere la tua vita militare. Le licenze, le passerai a riposare, a staccare un po', o più semplicemente per star un po' con la tua famiglia/amici/ragazza. Poi, arriverai a reparto, e lì con un po' di pazienza comincierai a gestire un po' l'alimetazione, gli orari si fanno più regolari e troverai il tuo spazio. Certo, troverai i giorni che ti obblgheranno a star in caserma (vedi servizi in genere, guardie, e quant'altro). Insomma, per qualche mese, non combinerai molto. Poi, senza troppe pretese di fare le cose a regola d'arte, (come ad esempio facevo io quando mi allenavo) comincierai a far qualcosa, se vuoi. Ma scordati il rigore estremo con cui un vero bber si allena..

davvero utile e gentilissimo, io non mangio carboidrati ormai da tempo immemore, e l'alimentazione mi spaventa parecchio forse più dell'allenamento in se, ma mi sacrificherò visto che tanto si correrà molto. Faremo questo sacrificio in attesa di passare al reparto, speriamo in meglio. Conosco un ragazzo che al reparto riesce a gestirsi come hai detto tu, stacca alle 16 e si allena, tranne che non ci siano servizi da svolgere in caserma, grazie 1000

[War]

Figurati, vedo che hai capito esattamente il problema principale: l'alimentazione. Al RAV, ma pure a reparto, scordati diete low-carb, chetogeniche o compagnia bella.. Tutto sta a come ti sai adattare tu, se sei disposto a rinunciare ad alimentazione rigida, allenamenti pianificati ad hoc, recuperi e tutto ciò che questo sport comporta, non ti resta che allenarti come uno che "fa palestra", non bodybuilding.. Già ci siam capiti..

[Ardito]

Figurati, vedo che hai capito esattamente il problema principale: l'alimentazione. Al RAV, ma pure a reparto, scordati diete low-carb, chetogeniche o compagnia bella.. Tutto sta a come ti sai adattare tu, se sei disposto a rinunciare ad alimentazione rigida, allenamenti pianificati ad hoc, recuperi e tutto ciò che questo sport comporta, non ti resta che allenarti come uno che "fa palestra", non bodybuilding.. Già ci siam capiti..

io sono un tipo che "fa palestra" anche se non si vede perchè sono magro..comunque sono pur 2 anni che la faccio e anche io sto mangiando in un certo modo e con l'aiuto di un gainer per mettere su un po di massa, fanno storie se me lo porto dietro e lo metto nell'armadietto? o nello zaino...così neanche lo vedono...

[CybertoP]

ottimo.. allora dopo le 17 al rav avrò comunque l'opportunità di studiare e allenarmi.. perfetto

sapevo che una volta giunti in desitinazione non ci sarebbero stati problemi, ma per qanto riguardava il rav avevo dubbi

[War]

io sono un tipo che "fa palestra" anche se non si vede perchè sono magro..comunque sono pur 2 anni che la faccio e anche io sto mangiando in un certo modo e con l'aiuto di un gainer per mettere su un po di massa, fanno storie se me lo porto dietro e lo metto nell'armadietto? o nello zaino...così neanche lo vedono...

A prescindere che al RAV fanno storie per qualsiasi cosa, in ogni caso gainer, proteine, creatina et similia non sono vietati, ergo, puoi portarli.

[rottweiler]

A prescindere che al RAV fanno storie per qualsiasi cosa, in ogni caso gainer, proteine, creatina et similia non sono vietati, ergo, puoi portarli.

sarebbe fantastico, ma non capisco perchè mi hanno scritto che non si può far palestra nel tempo libero, se ne ho le forze perchè non posso? Oltre tutto mi alleno ora che mangio 0 carboidrati, e mi alleno anche duramente con pesi e cardio, figuriamoci se non ho le forze quando in caserma mangierò obbligatoriamente nuovamente carboidrati, non siete d'accordo?

[Ardito]

A prescindere che al RAV fanno storie per qualsiasi cosa, in ogni caso gainer, proteine, creatina et similia non sono vietati, ergo, puoi portarli.

ahhh allora perfetto :D

[War]

sarebbe fantastico, ma non capisco perchè mi hanno scritto che non si può far palestra nel tempo libero, se ne ho le forze perchè non posso? Oltre tutto mi alleno ora che mangio 0 carboidrati, e mi alleno anche duramente con pesi e cardio, figuriamoci se non ho le forze quando in caserma mangierò obbligatoriamente nuovamente carboidrati, non siete d'accordo?

Non saranno le energie a mancarti, ma il tempo materiale per farlo.

[rottweiler]

Non saranno le energie a mancarti, ma il tempo materiale per farlo.

durante il rav sono d'accordo, ma a reparto le cose cambiano?

[War]

Si, tranquillo. Una volta a reparto troverai i tuoi spazi e ti gestirai tranquillamente.

[rottweiler]

Si, tranquillo. Una volta a reparto troverai i tuoi spazi e ti gestirai tranquillamente.

perfetto, due mesi si può resistere ;) ma dimmi tu sei già dentro?

[Ambrosia]

Ragazzi evitiamo chat!
Utilizzate gli MP per chiedervi informazioni personali.

[getz]

ma durante il rav e le varie prove fisiche, fanno fare anche le "trazioni alla sbarra"?:rotflmao:
poi cosa succede se a qualche prova fisica si va una me*da?:rotflmao:

[Benemusi]

ma durante il rav e le varie prove fisiche, fanno fare anche le "trazioni alla sbarra"?:rotflmao:
poi cosa succede se a qualche prova fisica si va una me*da?:rotflmao:

Le trazioni alla sbarra non si fanno!!
Cmq se vai una me*da ti daranno un punteggio basso!!

[getz]

Le trazioni alla sbarra non si fanno!!
Cmq se vai una me*da ti daranno un punteggio basso!!

cosa puo comportare il punteggio basso?

[85giuseppe]

Niente! Alla fine del R.A.V. stilano una graduatoria e fAnno ,le medie di tutte le prove finali!

Comunque per quanto riguarda il R.A.V. di Capua c'è una bella palestra con tante attrezzature e inoltre se si vuole correre a voglia,c'è tutto il perimetrale della caserma da fare che è lunghissimo!

[snakegang]

Niente! Alla fine del R.A.V. stilano una graduatoria e fAnno ,le medie di tutte le prove finali!

Comunque per quanto riguarda il R.A.V. di Capua c'è una bella palestra con tante attrezzature e inoltre se si vuole correre a voglia,c'è tutto il perimetrale della caserma da fare che è lunghissimo!

PERFETTO!!! e io proprio di questo che mi preoccupavo!!! dunque a capua all'interno della caserma c'è la palestra bene!!! se avanzerà una mezz'oretta per fare un pò di pesistica ben venga!!!

[Anthony90]

PERFETTO!!! e io proprio di questo che mi preoccupavo!!! dunque a capua all'interno della caserma c'è la palestra bene!!! se avanzerà una mezz'oretta per fare un pò di pesistica ben venga!!!

Dubito che la facciano usare ai vfp1.

[Benemusi]

Niente! Alla fine del R.A.V. stilano una graduatoria e fAnno ,le medie di tutte le prove finali!

Comunque per quanto riguarda il R.A.V. di Capua c'è una bella palestra con tante attrezzature e inoltre se si vuole correre a voglia,c'è tutto il perimetrale della caserma da fare che è lunghissimo!

Assolutamente falso quello che dici, perchè se prendi voti bassi nelle prove fisiche e voti bassi su quello che dovrai studiare, rischi di non passare il RAV, anche se è una cosa quasi improbabile che non superi tutto!!

[snakegang]

io conosco ragazzi (vfp1) che hanno la palestra in caserma e la utlizzano tranquillamente anche perchè se non sbaglio lo statuto prevede che hai in una settimana 5 ore da distribuire per l'allenamento personale

[jonny]

Scusatemi una domanda: nelle prove fisiche del concorso da vfp1, quali (e in che quantità) esercizi fisici bisogna superare?

[Benemusi]

Scusatemi una domanda: nelle prove fisiche del concorso da vfp1, quali (e in che quantità) esercizi fisici bisogna superare?

Quantità non saprei, ma le prove fisiche sono, addominali, piegamenti, 2km di corsa, e 15 km di corsa con lo zaino!!

[snakegang]

ma queste si fanno al rav!!!! mica nel concorso vfp1

[Benemusi]

ma queste si fanno al rav!!!! mica nel concorso vfp1

Esatto, si fanno al rav, come prove finali. Penso stesse dicendo la stessa cosa l'altro ragazzo..

[jonny]

io dicevo nel concorso per diventare vfp1 da civili

[bacioch]

io dicevo nel concorso per diventare vfp1 da civili

Ti hanno gia'risposto...non cè nessuna prova fisica da fare da civile...

[Benemusi]

io dicevo nel concorso per diventare vfp1 da civili

Non ci sono prove fisiche, solo visite mediche!!

[jonny]

Non ci sono prove fisiche, solo visite mediche!!

ci piace!
Sapete per caso quant'è il BMI massimo per passare grosso modo?

[Sandra]

ci piace!
Sapete per caso quant'è il BMI massimo per passare grosso modo?

Dipende dalla tua altezza e la tua corporatura. Cercando nel forum avresti trovato questa tabella dove segna I.C.M. in base a sesso e altezza. ;)
https://www.militariforum.it/forum/showpost.php?p=4314&postcount=2
scorri un pò in basso, è una tabella blu.

[jonny]

grazie, sei stato di grande aiuto

[Benemusi]

I.m.c...

[270bis]

Se qualcuno è interessato posso fornirgli un programma di allenamento improntato sulla corsa e resistenza basato su 2, 3 o 4 volte a settimana a seconda del vostro tempo a disposizione o se le caso fate anche altro sport.

fatemi sapere....


p.s. i programmi NON sono stati inventati dal sottoscritto da gli ho presi da un libro specifico.

[Ardito]

Se qualcuno è interessato posso fornirgli un programma di allenamento improntato sulla corsa e resistenza basato su 2, 3 o 4 volte a settimana a seconda del vostro tempo a disposizione o se le caso fate anche altro sport.

fatemi sapere....


p.s. i programmi NON sono stati inventati dal sottoscritto da gli ho presi da un libro specifico.

a me interessa...sentiamoci via mp

[GENIERE]

Dopo l'orario addestrativo, credo che si abbia tutto il tempo che si vuole per potersi allenare a proprio piacimento e cercare di bene figurare in servizio!

[.:Hancock:.]

Guarda, da quella che è stata la mia esperienza al Rav...17° Aqui 2° Compagnia, il tempo per eventualmente allenarsi dopo l'orario addestrativo c'era...ma era il nostro fisico che non reggeva...si arrivava alle 18:00 (parlandoci chiaro non finivamo mai alle 16:30 o alle 17:30...se non erano le 18:00 non ci lasciavano liberi) stremati, sia mentalmente che fisicamente...poi dipende sempre dal Rav...e poi comunque l'esercizio fisico che fanno fare al Rav è più che sufficiente...è fondamentale invece mantenere la forma fisica anche quando arrivate a reparto!

[GENIERE]

Lo scopo dell'attività fisica ai RAV o ai reparti è il superamento delle prove di efficienza operava annuali imposte dallo SME e credo che se ne faccia a sufficienza durante l'orario addestrativo. L'importante è questo, se poi dopo l'orario addestrativo hai ancora la forza (fisica e mentale) di allenarti, meglio per te!

[TheIron]

scusate la domanda, ma oltre ai piegamenti sulle braccia
si fanno anche trazioni?

per piegamenti addominali cosa intendono ? i sit up con gambe libere?

per quanto riguarda la corsa solo 2 e 15km ?

[dawide]

fatte le prove fisiche.....ora solo i 15 km.....ma solo dopo il giuramento....cmq ragazzi di corsa ne farete tanta....noi l'abbiamo fatta ogni giorno per ore e oggi tutti siamo stati abbondantemente sotto i 10 minuti.......

[Dieg0-87]

fatte le prove fisiche.....ora solo i 15 km.....ma solo dopo il giuramento....cmq ragazzi di corsa ne farete tanta....noi l'abbiamo fatta ogni giorno per ore e oggi tutti siamo stati abbondantemente sotto i 10 minuti.......

Quando giurerete?

[tony1919]

Ieri noi invece abbbiamo fatto la 15 km. Non vi dico come eravamo combinati ieri con piedi che sanguinavano a tutti

[Anthony90]

Ieri noi invece abbbiamo fatto la 15 km. Non vi dico come eravamo combinati ieri con piedi che sanguinavano a tutti

wà.. esagerat.. a me solo due bollicine.. me la sono cavata allora XD

[tony1919]

C'era un mio amico che aveva i piedi pieni di sangue. Io me la sono cavata con 1 sola bolla al piede destro.

P.S. quanto tempo ci hai messo?

[Vamir]

C'era un mio amico che aveva i piedi pieni di sangue.

Oddio vi hanno prprio massacrato...

[alexEI89]

Guarda, da quella che è stata la mia esperienza al Rav...17° Aqui 2° Compagnia, il tempo per eventualmente allenarsi dopo l'orario addestrativo c'era...ma era il nostro fisico che non reggeva...si arrivava alle 18:00 (parlandoci chiaro non finivamo mai alle 16:30 o alle 17:30...se non erano le 18:00 non ci lasciavano liberi) stremati, sia mentalmente che fisicamente...poi dipende sempre dal Rav...e poi comunque l'esercizio fisico che fanno fare al Rav è più che sufficiente...è fondamentale invece mantenere la forma fisica anche quando arrivate a reparto!

giusto! a sentire i miei amici! oltre l'orario addestrativo si ha voglia di rilassarsi un pò! quello che ti fanno fare al RAV basta e avanza! specialmente se farai il RAV al Montorio Veronese!!!! ;)

[abcd]

La cosa principale è la marcia, e non la corsa, o mi sbaglio?
volevo sapere sulla corsa,se sarà una cosa graduale, cioè all'inizio se non si c'e' la fa cosa succede

[rottweiler]

personalmente non m'importa quanto ci faranno marciare o quanto ci faranno soffrire, nel bene o nel male. se daranno anche solo 45 minuti disponibili durante l'arco della giornata, ovunque io sia, mi troverò una palestra.

[TheIron]

ciao rott
anche io sono un appassionato di bb, però senza curare l'alimentazione non è bb come dice war è solo andare in palestra!

[rottweiler]

ciao rott
anche io sono un appassionato di bb, però senza curare l'alimentazione non è bb come dice war è solo andare in palestra!

purtroppo almeno per il periodo del rav tocca adattarci all'alimentazione da caserma, una volta a reparto spero di poter tenere integratori e cibo nell'armadio, questo ad esempio è un aspetto che ancora non ho capito.

[TheIron]

io sono curioso di sapere com'è l'alimentazione della caserma

[sanguefreddo]

non sarà mai come l' alimentazione che si fa a casa...perchè cmunque la vita militare comprende anche questi aspetti...mica si hanno le stesse comodità di quando si è a casa? io ho già preventivato una lista di tutti gli alimenti mangiabili da comprare una volta arrivato in reparto...scatolette di tonno, montana, carne secca, prosciutto crudo, bresaola e integratori vari..spenderò sui 200euro massimi per mangiare ma per me ne vale la pena...

[rottweiler]

ma sei un genio, di sicuro noi non ci eravamo arrivati!

eeheh ma 200€ solo per mangiare sono assai ragazzi, personalmente a reparto andrò avanti a tonno e proteine in polvere.

[Kleos]

ma a reparto non ci stanno le mense?

[bacioch]

ma a reparto non ci stanno le mense?

Le mense ci sono certo,ma....
non aspettatevi che una ditta di catering civile,che vinca un appalto perche'ha fatto l'offerta piu'bassa...
sia in grado di soddisfare le necessita'proteiche di un 20enne militare e bodybuilder...anzi...diciamo che sono piu'adatte ai fabbisogni di un impiegata del catasto,piuttosto che quelli di un un fuciliere che sbalzi nel fango....:D

[Kleos]

ah ok grazie :)

[rottweiler]

Le mense ci sono certo,ma....
non aspettatevi che una ditta di catering civile,che vinca un appalto perche'ha fatto l'offerta piu'bassa...
sia in grado di soddisfare le necessita'proteiche di un 20enne militare e bodybuilder...anzi...diciamo che sono piu'adatte ai fabbisogni di un impiegata del catasto,piuttosto che quelli di un un fuciliere che sbalzi nel fango....:D

infatti da quello che ho capito, il tipico pasto da mensa è: primo (pasta= carboidrati= per me la peste) secondo (carne di gomma) panino (come il primo) e quando passa frutta o dolce. Noi solitamente mangiamo 6 volte al giorno quindi, almeno fuori dai classici orari dobbiamo arrangiarci.

[DonStoner]

raga ma è vero che arrivati al rav si fanno nuovamente delle visite?

in cosa consistono gli allenamenti, ovvero cosi si fa al rav?

[NieVo]

DonStoner ti blocco subito altrimenti rischiamo di andare off topic,si si faranno delle visite e sono sicuro che avrai risposte complete visitando il topic apposito.

[DonStoner]

ok chiedo scusa forse la prima domanda non rientrava in questo topic ma la seconda?

ovvero, in cosa consistono gli allenamenti, cosi si fa al rav?

[ponyO]

ciao a tutti io il 7 settembre parto per l'esercito e devo fare il rav a verona qualcuno sa se nelle vicinanze della caserma ci sono palestre o fanno usare quella della caserma ?
grazie infinite

[Puenter]

ciao io ci sono stato a verona,guarda non avrai ne tempo e ne le forze per andare in palestra dopo l orario addestrativo e cmq stai tranquillo ke farai intere mattinate a fare ed fisica...

[snakee]

si possono tenere in armadietto o dentro i borsoni le proteine in polvere aminoacidi & simili ??? o rompono se le trovano ???

[rottweiler]

si possono tenere in armadietto o dentro i borsoni le proteine in polvere aminoacidi & simili ??? o rompono se le trovano ???

per esperienza diretta ti dico si, non siete in accademia o scuola sottufficiali (parole del mio ex Maresciallo) li si che ci sono ispezioni a sorpresa e sono giorni di consegna se qualcosa non è in regola, ci raccontava addirittura di 7 gg di consegna per il micro fornetto per fare il caffè la mattina che avevano in camera. Io tenevo di tutto davvero, dalla scatolette di tonno e simmenthal alle proteine in polvere agli amminoacidi alla creatina, un giorno un'ispezione c'è stata a causa di un portatile rubato, il CMC arrivato al mio armadietto mi guarda e mi fa (con aria scherzosa) ma com'è che quando sono venuti i cani antidroga non ti hanno sgamato la roba? Immaginati la scena.

[NemesiR]

beh se ti può consolare io studierò molto,perchè sono una studentessa universitaria...e se credi ti prenderano in giro di certo è gente poco seria!

[Amos]

Salve a tutti,

Ho una domanda riguardo a ciò che è possibile portare al RAV. Visto che uno dei principali problemi durante il RAV è dato dagli anfibi nuovi, io ho pensato di ridurre questa "scomodità" al minimo andando in un bel negozio di forniture militari, acquistare un paio di anfibi classici (quelli in cuoio marroni, non so se abbiano un nome specifico) insieme ad una confezione di grasso e durante l'attesa di ricevere la raccomandata per la chiamata (aspirante ripianato) sto già provvedendo a "spaccarli".

1) A questo punto la mia domanda è; se porto i miei anfibi al Rav già belli morbidi e lucidati, me li faranno usare per le procedure d'addestramento o dovrò comunque usare quelli che mi danno loro nuovi e "tosti" come sassi?

2) Se porto i miei, (comprati con i miei soldini) me ne daranno comunque un paio anche loro da poter usare come ricambio o mi potrebbero dire che visto che già ho un paio l'altro "me lo gioco"?

Sarebbero gradite risposte sulla base dell'esperienza non per deduzioni personali.


Grazie anticipatamente per le info.

[Victor]

I tuoi anfibi belli e lucidi scordateli,almeno al corso,se non pure a reparto,poi non so dove finirai.
L'esercito ha tante di quelle "belle" sfaccettature che non immaginate.:)

[Amos]

L'esercito ha tante di quelle "belle" sfaccettature che non immaginate.:)

Non capisco, cosa intendi dire?

[Victor]

Niente,tranquillo,non intendo dire niente.
E poi qui si parla se ci si può allenare al rav,siamo già troppo OT,grazie.

[Amos]

Grazie a te, scusa per l' OT ma non trovando un altro thread adatto all'argomento RAV e ritenendo inutile aprirne uno specifico per "le mie scarpette" ho creduto lecito utilizzare questo qua.

[FEL]

infatti nn vai nelle aule di studio ...dovrai studiare nella tua camerata...

[appo]

Ragazzi scusate, vorrei chiedere una cosa. Non so però se è il topic giusto. Io non ho mai fatto attività fisica, e la prima volta che son andato a correre (5/6 mesi fa) dopo 4 minuti mi son fermato perchè mi si è indolenzito il torace. Ora mi chiedo: una volta al RAV se non riesci a seguire i ritmi, quindi ad esempio parlando della corsa se io dovessi fermarmi che succederebbe? Cioè, mica gli altri militari possono aspettare a me che son fermo? Come si comporterebbe l'addestratore nei miei confronti?

[titty]

Per avere 4 minuti di resistenza , dovresti allenarti un pò di più!
stai comunque tranquillo che gli addestratori non vi fanno andare a velocità impossibili
anzi mantengono un'andatura molto blanda, de qualcuno si stacca non accade niente ,
l'importante è che non si vada a nascondere ma che aspetti il gruppo per ricongiungersi
appena puo;
ti consiglio comunque un breve allenamento pre - RAV per evitare il problema
che non fa mai male ;

[rottweiler]

Ragazzi scusate, vorrei chiedere una cosa. Non so però se è il topic giusto. Io non ho mai fatto attività fisica, e la prima volta che son andato a correre (5/6 mesi fa) dopo 4 minuti mi son fermato perchè mi si è indolenzito il torace. Ora mi chiedo: una volta al RAV se non riesci a seguire i ritmi, quindi ad esempio parlando della corsa se io dovessi fermarmi che succederebbe? Cioè, mica gli altri militari possono aspettare a me che son fermo? Come si comporterebbe l'addestratore nei miei confronti?

E' inutile che io ti dica di iniziare prima del RAV con l'allenamento serio, poi dalla tua foto a meno che tu non sia un grande fumatore, non capisco come mai questo dolore al torace, venendo a noi: dopo i famosi 15 giorni, ci sarà la divisione in fasce A,B,C a seconda del ritmo degli allievi, tutto verrà calcolato nella 2km, a secondo il tempo d'arrivo si deciderà la fascia, da quel momento ogni qual volta ci sarà attività fisica (2-3 volte a settimana di solito) ci saranno 3 istruttori (solitamente i più preparati fisicamente) che faranno da "guida" per la fascia, guai a superarli o a fare gli sboroni, e guai a non restare col gruppo. Nel caso in cui si sta davvero male, bisogna avvertirli subito e loro saranno tolleranti, se si sentono presi per i fondelli vi minacceranno in ogni modo, dai giorni di consegna, al rapporto dal tenente, al semplice cazziatone davanti a più di 200 persone.

[appo]

E' inutile che io ti dica di iniziare prima del RAV con l'allenamento serio, poi dalla tua foto a meno che tu non sia un grande fumatore, non capisco come mai questo dolore al torace, venendo a noi: dopo i famosi 15 giorni, ci sarà la divisione in fasce A,B,C a seconda del ritmo degli allievi, tutto verrà calcolato nella 2km, a secondo il tempo d'arrivo si deciderà la fascia, da quel momento ogni qual volta ci sarà attività fisica (2-3 volte a settimana di solito) ci saranno 3 istruttori (solitamente i più preparati fisicamente) che faranno da "guida" per la fascia, guai a superarli o a fare gli sboroni, e guai a non restare col gruppo. Nel caso in cui si sta davvero male, bisogna avvertirli subito e loro saranno tolleranti, se si sentono presi per i fondelli vi minacceranno in ogni modo, dai giorni di consegna, al rapporto dal tenente, al semplice cazziatone davanti a più di 200 persone.

Non fumo e non bevo. La storia dei4 minuti si riferisce alla prima "corsa" della mia vita. E' Solo che mi è venuto questo dubbio. Quindi da quel che dici verranno fatti tre gruppi in base alla resistenza di noi ragazzi?
P.s.: Quanta tempo di corsa si fa al RAV? E per quanto riguarda le flessioni e gli addominali? E ancora, un ragazzo del 3° 2010 mi ha detto che al RAV a Cassino gli facevano fare 6 ore di marcia. E' possibile oppure mi ha detto una stupidaggine?

[tommasov]

vorrei fare un paio di domande riguardanti l addestramento,

1 in cosa consiste oltre alla corsa e alla marcia??? ci faranno anche strisciare, pertica e cose cosi???

2 so che molti ragazzi vengono congedati per problemi fisici in seguito all attività svolta, volevo sapere ma sono gli ufficiali che ti mandano via per questi motivi oppure sono loro che decidono di andarsene??? e qualli sono gli infortuni piu comuni???

[Tairel]

ragazzi, mi rivolgo a chi ha esperienza in merito, al rav è possibile portare integratori proteici? in parole povere; le polveri che si prendono dopo una seduta in palestra, si possono portare o fanno storie, data anche la dimensione del contenitore... :D ringrazio anticipatamente... ops scusate ho letto adesso 2 pagine prima, scusate :D

[Volchok]

Sono d'accordo con qualcuno che pagine indietro ha definito ridicole le prove al rav. Per quanto mi riguarda i miei parametri di allenamento sono le preselezioni per col moschin,e scusate,ma leggere di 15 flessioni in max 50 secondi mi sa proprio di barzelletta. Io attualmente faccio flessioni una sola volta a settimana,e ne faccio 30 in 26 secondi. ;)

[dinasty]

salve ragazzi...vorrei sapere quali sono i risultati minimi da raggiungere alle prove fisiche di fine rav...addominali, flessioni, corsa ecc...grazie :)

[molfetta]

salve ragazzi...vorrei sapere quali sono i risultati minimi da raggiungere alle prove fisiche di fine rav...addominali, flessioni, corsa ecc...grazie :)

Buonasera forum.
Premesso che tutto ciò che sto dicendo è fonte di amici attualmente al RAV,avrei bisogno di alcune informazioni :
1. Un mio amico che è a Verona ha detto che c'è un ""test d'ingresso"" che consiste nel fare :
1km in 4.14 minuti
minimo 15 flessioni in 50 secondi
e 22 addominali in 50 secondi
Confermate? Qualora ci sia un allievo che non lo sappia fare cosa succede?
2. Un utente del forum in un altro post ha scritto : per avere 30/30 (doc. caratteristica eccellente) si deve fare:

32 flessioni in 2 min
42 addomininali in 2 min
...15 km in meno di 1 h e 29
2 km in meno di 8 min e 34 sec
Ciò vuol dire che chi non arriva a tali parametri si può scordare come documentazione caratteristica eccellente?Ti allenano al Rav per portare tutti ad arrivarci a tali parametri?

3. In che modo vengono fatti gli addominali?
Un mio amico,a Capua,mi ha detto che gli fanno mettere gli avambracci a terra e le gambe incrociate(se non erro) ed alzate 30 cm da terra.Confermate?

Io,attualmente,per la corsa penso di non avere problemi anche perchè ,salvo quest'ultima settimana per motivi di salute,sto andando frequentemente a correre,perciò dove sono messo male sono gli addominali e le flessioni che sto cominciando a fare già da una settimana a questa parte.
La maggior parte di chi ci è già passato mi ha sempre detto che non serve assolutamente nessun allenamento particolare per il RAV,tranne che per la corsa(per avere già buon fiato e resistenza),ma da quanto ho potuto notare penso che non sia così.
In attesa di qualche preziosa risposta,colgo l'occasione per augurarvi una felice Pasqua a Tutti :)
Fabio

[matteo.23]

1. il test di ingresso non esiste, cioe non e che se ti fanno fare quelle prove e non le passi ti mandano a casa, puo capitare (come a noi per la corsa) che l'istruttore faccia fare una prova, ma non a fine valutativo ma solo per per farsi lui un idea di come e quando dovra lavorare su quella specifica prova.

2. l'utente sono io (se vuoi ti posso mettere la foto scattata nella bacheca della compagnia, per dimostrare che non dico balle, ma che i valori sono cambiati veramente). e come ti ho gia detto per pm l'eccellenza la si puo avere anche se non si raggiungono i 30/30 nelle fisiche (anche se dei 3 voti sono quelle che contano di piu), ma ovviamente dovrai stare sempre sui 27/30-28/30.

3. a noi gli addominali li fanno fare con i piedi bloccatti e staccati un 30 cm da terra.

[molfetta]

1. il test di ingresso non esiste, cioe non e che se ti fanno fare quelle prove e non le passi ti mandano a casa, puo capitare (come a noi per la corsa) che l'istruttore faccia fare una prova, ma non a fine valutativo ma solo per per farsi lui un idea di come e quando dovra lavorare su quella specifica prova.

2. l'utente sono io (se vuoi ti posso mettere la foto scattata nella bacheca della compagnia, per dimostrare che non dico balle, ma che i valori sono cambiati veramente). e come ti ho gia detto per pm l'eccellenza la si puo avere anche se non si raggiungono i 30/30 nelle fisiche (anche se dei 3 voti sono quelle che contano di piu), ma ovviamente dovrai stare sempre sui 27/30-28/30.

3. a noi gli addominali li fanno fare con i piedi bloccatti e staccati un 30 cm da terra.

Si matteo sò che sei tu,forse mi sono inteso male ! :)
Non intendevo mica dire che hai detto balle!!!Anzi!!!
Ti chiedo scusa se t'è sembrato questo.
Dunque allora un allenamento per portare i ragazzi ad arrivare a tali parametri c'è,vero?

[matteo.23]

Si matteo sò che sei tu,forse mi sono inteso male ! :)
Non intendevo mica dire che hai detto balle!!!Anzi!!!
Ti chiedo scusa se t'è sembrato questo.
Dunque allora un allenamento per portare i ragazzi ad arrivare a tali parametri c'è,vero?

alla mattina si fa circa un'oretta di allenamento, quando si puo, perche ad esempio adesso quando rientramo non la faremo piu tutte le mattina dato che dovremmo fare addestramento formale in vista del giuramento. comunque non e che sia tutto questo allenamento, per uno che fa sport a livello agonistico risulta poco o niente, mentre per chi e fuori esercizio semprerera un po piu dura. ovviamente se vuoi arrivvare all'eccellenza dovrai, come tutti o quasi, allenardi anche dopo l'orario addestrativo, andando a correre, palestra (li a chieti ce una palestra, anche se pessima), ecc.

[molfetta]

alla mattina si fa circa un'oretta di allenamento, quando si puo, perche ad esempio adesso quando rientramo non la faremo piu tutte le mattina dato che dovremmo fare addestramento formale in vista del giuramento. comunque non e che sia tutto questo allenamento, per uno che fa sport a livello agonistico risulta poco o niente, mentre per chi e fuori esercizio semprerera un po piu dura. ovviamente se vuoi arrivvare all'eccellenza dovrai, come tutti o quasi, allenardi anche dopo l'orario addestrativo, andando a correre, palestra (li a chieti ce una palestra, anche se pessima), ecc.

Bene,bene,male che vada mi ci iscrivo fuori dalla caserma,in qualche palestra. Meno male allora :)

[extramancio]

A che serve la valutazione??Per futuri concorsi da punti in più?

[molfetta]

A che serve la valutazione??Per futuri concorsi da punti in più?

Si!

[matteo.23]

Bene,bene,male che vada mi ci iscrivo fuori dalla caserma,in qualche palestra. Meno male allora :)

si fuori dalla caserma ce una palestra con la quale siamo convenzionati, 60 euro/2 mesi.

[molfetta]

si fuori dalla caserma ce una palestra con la quale siamo convenzionati, 60 euro/2 mesi.

Ilchè è davvero ottimo come prezzo

[saltede]

32 flessioni in 2 min
42 addomininali in 2 min
...15 km in meno di 1 h e 29
2 km in meno di 8 min e 34 sec
Ciò vuol dire che chi non arriva a tali parametri si può scordare come documentazione caratteristica eccellente?Ti allenano al Rav per portare tutti ad arrivarci a tali parametri?

Ma io non ho capito una cosa, per avere l'eccellenza bisogna "soddisfare" questi requisiti appena arrivati al RAV, o al termine dello stesso?

[molfetta]

Ma io non ho capito una cosa, per avere l'eccellenza bisogna "soddisfare" questi requisiti appena arrivati al RAV, o al termine dello stesso?

Alla fine..ma come già detto non bisogna avere per forza il massimo perchè la documentazione è tutto un insieme di cose.

[Alienufo]

Sto iniziando ad allenarmi: Running, Palestra (flessioni, addominali, trazioni e pesi),boxe, e in autunno iniziero' nuoto.