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Visualizza Versione Completa : Per chi fa' podismo, amatoriale, professionale e non, quì i vostri allenamenti!


Domenico F.
06-09-09, 11: 56
Oggi TOP RUNNING BRINDISI, 7,25 km in 29 min e 20 sec.
http://img210.imageshack.us/img210/1926/toprunningbrndisi.jpg
Arrivato sulla 10°-15° posizione, nei prssimi giorni controllerò la classifica e saprò con precisione la reale posizione. Comunque dovrebbe attestarsi intorno a quelle appena citate.
Il presidente della TOP RUNNING mi ha fatto la proposta di entrare in squadra.
Markuz89
06-09-09, 11: 57
complimenti!
270bis
06-09-09, 12: 07
Complomenti...vuol dire fare una media di 4 minuti al km e per me è un ottimo tempo !!
Barbacane
06-09-09, 12: 31
Oggi TOP RUNNING BRINDISI, 7,25 km in 29 min e 20 sec.


Bravo, è un ottimo tempo.
Complimenti.
nanuccio
06-09-09, 13: 32
bè xò si potrebbe sempre migliorare mai fermarsi ai tempi raggiunti finchè si ha la forza di migliorare
CesA
06-09-09, 14: 53
marò, io ne faccio 8 in 40 minuti.. mi sento un po' (tanto) scarsuccio XD hhehehe

Comunque Complimenti anche da parte mia :photo:
ale66
06-09-09, 20: 25
Buon tempo se non sei agonista.
sagge90
12-09-09, 15: 38
Il mio allenamento si svolge in palestra con esercizi a corpo libero (flessioni, addominali, trazioni) e in piscina (nuoto di fondo).. ma una grande fetta diciamo, la occupa anke la corsa! Non ho mai cronometrato i tempi, in ogni caso corro 4 volte a settimana, lunedì 6km - martedì 7km - giovedì 8km - venerdì 4km!

Ho preso spunto da un allenamento consigliato dalla Marina Militare, per gli aspiranti Incursori o cmq forze speciali! Ti prepara davvero bene, è molto molto faticoso e necessita una adeguata alimentazione senò nn si regge!
ale66
30-09-09, 20: 26
Bravo Domenico , per migliorare dovresti fare questo allenamento



posso consigliarti la prepugilistica come preparazione atletica, ti dico i miei progressi da gennaio ad ora, fumavo e ho smesso, preparazione atletica da divano, ora:
21km di corsa al giorno in 1h e 30min per 3 giorni alla settimana (quando non mi alleno in palestra)

allenamento standard in palestra:
30 min di corsa con scatti, in alternativa 30 min di corda
120 flessioni (40 a braccia larghe 40 normali e 40 strette)
ginnastica per braccia-schiena-gambe e stretching
(percorsi di potenziamento, sacco, pera)
15 min di guanti con sparring partner
350-500 addominali(alti bassi e laterali)
basilischio
05-10-09, 18: 01
Sarà il caso di chiudere!!!

Se l'autorre della discussione ne ha la necessità mi fa un MP ed io riapro

riapro su richiesta dell'utente, ma ricordo che il tema della discussione è quello riportato nel titolo della stessa.
FRANCODUE
05-10-09, 19: 30
Ma no Graziano !.
Io li avrei fatti continuare per un anno almeno, ero proprio preso di sapere come facevano a migliorasi ogni quarto d'ora !.:rotflmao:
Se poi diciamo che scrivono *********, siamo carognoni e cattivoni.
Franco ho cancellato le ********* così ora oltre che carognoni e cattivoni ci prendono anche per visionari :)
Domenico F.
05-10-09, 22: 46
10/09/2009 8,5 km in 40 min.!
12/09/2009 8,7 km in 39 minuti e mezzo!
14/09/2009 8,8 km in 39 min. e 20 sec.!
30/09/2009 8,1 km in 36 min.!
04/10/2009 11 km in 57 min.!
05/10/2009 11,1 km in 55 min.! ;)
ale66
06-10-09, 18: 12
10/09/2009 8,5 km in 40 min.!
12/09/2009 8,7 km in 39 minuti e mezzo!
14/09/2009 8,8 km in 39 min. e 20 sec.!
30/09/2009 8,1 km in 36 min.!
04/10/2009 11 km in 57 min.!
05/10/2009 11,1 km in 55 min.! ;)

Io i 12 km li faccio ancora in un'ora :) ma vedo che tra poco mi surclasserai