adesso adesso ho notato che con le flessioni con le mani vicine lavora bene il tricipite e la skiena O.o magari m possono aiutare..
adesso adesso ho notato che con le flessioni con le mani vicine lavora bene il tricipite e la skiena O.o magari m possono aiutare..
La paura non altro che una cresciuta percezione delle cose
Il dolore serve a farci capire che siamo ancora vivi
io provo sempre a farle.. devo dire che una ventina d giorni a questa parte sono migliorato parecchio.. perlomeno adesso riesco a farne quattro giuste.. quando ho iniziato nn m sollevavo due volte di seguito :S.. però voglio integrare, tipo fare esercizi mirati e poi fare trazioni.. devono essere una conseguenza del lavoro anche perchè sono uno di quegli esercizi che se nn ce la fai non ce la fai quindi una cosa è un lavoro intenso con i pesi dove trovi un ritmo nal'altra cosa sono stè c***o di trazioni.
La paura non altro che una cresciuta percezione delle cose
Il dolore serve a farci capire che siamo ancora vivi
Ciao, ti detto una serie di esercizi da svolgete in palestra:
a)Trazioni lat machine avanti
b)Trazioni lat machine indietro
c)Distensioni con manubrio (per fortificare le spalle)
Ma la cosa fondamentale e che le trazioni le devi provare sempre in ogni allenamento,ogni giorno ne devi fare una in più fino ad arrivare al tuo limite massimo.Io in tre mesi sono passato dalle 4 che facevo all'inizio alle 25 di adesso.
Buona fortuna.
grazie mille =)
La paura non altro che una cresciuta percezione delle cose
Il dolore serve a farci capire che siamo ancora vivi
ciao ragazzi,da una fonte certa il bando dovrebbe uscire a fine ottobre.concorso per vigili urbani a napoli,170 posti.ci aggiorniamo.
nessuno risp.piu',come mai?non interessa nessuno farlo questo concorso.vi ho aggiornato io in compenso.meno male che appena si sapeva qualcosa mi aggiornavate.vi ho comunicato tutto io.saluti.
Ultima modifica di FRANCODUE; 24-09-09 alle 16: 32
***** io ne faccio 11 e poi sono morto
Sasuke, per cortesia prova a contenere un po' "l'impeto" della tua giovinezza.
Comunque complimenti per le 11 : non sono poche !!
Ultima modifica di Orange; 23-09-09 alle 21: 30
Orange è solo invidioso perchè, vecchio com'è, con l' osteoporosi non riesce a fare altrettanto.
Cambiando discorso, Orange, ci puoi descrivere alcune punizioni tra le più terribili che venivano appioppate ai vecchi tempi (prigione infernale Corsa a parte)?
E ora, che punizioni sono previste?
Il Sonno Della Ragione Genera Mostri.
posso consigliarti la prepugilistica come preparazione atletica, ti dico i miei progressi da gennaio ad ora, fumavo e ho smesso, preparazione atletica da divano, ora:
21km di corsa al giorno in 1h e 30min per 3 giorni alla settimana (quando non mi alleno in palestra)
allenamento standard in palestra:
30 min di corsa con scatti, in alternativa 30 min di corda
120 flessioni (40 a braccia larghe 40 normali e 40 strette)
ginnastica per braccia-schiena-gambe e stretching
(percorsi di potenziamento, sacco, pera)
15 min di guanti con sparring partner
350-500 addominali(alti bassi e laterali)
io credo che con questa preparazione aubagne sara meno complicata credo orange puo corregermi.
Segnalibri