Spero di non sembrare polemico, in realtà ho iniziato a correre da meno di un anno, e ,pur partendo da una base mooolto scarsa, adesso riesco a mantenere la media di di 4.05/4.10 (per km) tranquillamente.
Purtroppo sulla corsa l'unico modo è insistere, aiutano soprattutto le grandi distanze (8/10km), che servono per costituire la basa aerobica iniziale.
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