ci sarà abbastanza da correre, l'andatura non sarà ovviamente da maratoneta ne da centometrista, ma sarà comunque con ritmo sostenuto. è possibile che facciano fare anche degli allunghi o scatti di velocità.
però partiranno da un livello molto molto basso e aumenteranno man mano l'intensità degli allenamenti, in maniera tale che tutti possano sostenere questi esercizi.
se il ginocchio ti fa male ti consiglio di andare dal medico appena puoi ed esporgli il problema. da "corridore" ti posso solo dire che per ora, se ti fa male, devi stare a riposo o rischi di aggravare
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