Ciao a tutti!
Come da titolo, volevo chiedervi qual è il metodo migliore per riprendere l'attività fisica dopo 4 mesi di assoluto stop.
Ho avuto una forte infiammazione ad entrambi i tendini di achille con conseguente ustione da ghiaccio (non vi dico, fino a poco fa avevo la pelle che si staccava a pezzi), che mi ha tenuto bloccato nel letto per ben 2 mesi e mezzo. Nel successivo mese e mezzo ho passato il tempo a riprendere a camminare normalmente, ed ora devo riprendere l'attività fisica. Ieri ho provato a fare la prima blandissima corsetta e, dopo 15 minuti di camminata a passo svelto e tanto stretching, con molta tristezza, ho scoperto che in appena 10 minuti di "corsetta" i muscoli mi si sono indolensiti.
Temendo ricadute, e temendo di farmi più male che bene, ho deciso di fermarmi, e fare una mezz'oretta di passeggiata a passo svelto. Fortunatamente non ho problemi ai tendini, ma ho i muscoli un pò "stanchi"...
Come mi consigliate di procedere? Tenete conto che prima dell'infortunio, era di routine fare 40 minuti di corsa per 3 volte a settimana.
Vorrei ritornare lentamente alla normalità, e vorrei anche "risvegliare" i muscoli senza forzare troppo.
Grazie a tutti anticipatamente!
Segnalibri