194° AU prove fisiche

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194° ACCADEMIA
Allievi ufficiali Carabinieri - Prove fisiche

ALLEGATO AF

BANDO DI CONCORSO

DISCUSSIONE PROVE FISICHE ALLIEVI MARESCIALLI (può esservi utile per qualche dubbio sulle prove fisiche. N.B. ricordate che i punti riguardanti le visite mediche al momento non vi interesano poichè queste saranno effettuate dopo il tema enon in questa fase come accade per i concorsi per sottufficiali)




.Articolo 85
Prove di efficienza fisica
1. Le prove di efficienza fisica, che avranno luogo, verosimilmente, a partire dal 27 febbraio 2012,
saranno svolte con le modalità definite nel provvedimento dirigenziale del Comandante generale
dell’Arma dei carabinieri emanato in applicazione dell’articolo 2, comma 1, lettera m) del decreto
ministeriale 12 gennaio 2001. I concorrenti convocati dovranno:
a) presentarsi indossando la tenuta ginnica (con giacca a vento al seguito);
b) produrre i seguenti documenti:
1) certificato di idoneità ad attività sportiva agonistica di tipo B, in corso di validità
rilasciato da medici appartenenti alla Federazione medico-sportiva italiana ovvero a
strutture sanitarie pubbliche o private accreditate con il servizio sanitario nazionale che
esercitano in tali ambiti in qualità di medici specializzati in medicina dello sport (oltre al
certificato in originale o copia conforme dovrà essere portata al seguito una fotocopia
dello stesso). Il documento dovrà avere una data di rilascio non antecedente al 1°
novembre 2011 ovvero dovrà essere valido fino al 31 ottobre 2012. La mancata
presentazione di detto certificato non consentirà l’ammissione del concorrente a sostenere
le prove di efficienza fisica e determinerà l’esclusione del concorrente medesimo dal
concorso;
2) se concorrente di sesso femminile, anche il referto attestante l’esito di test di gravidanza
mediante analisi su sangue o urine effettuato entro i cinque giorni precedenti la data di
presentazione per lo svolgimento in piena sicurezza delle prove di efficienza fisica. La
mancata presentazione di detto referto non consentirà l’ammissione a sostenere le prove,
con la conseguente esclusione dal concorso.
2. Le prove di efficienza fisica saranno svolte con le modalità indicate nell’allegato AF, che
costituisce parte integrante del presente decreto.
3. Il mancato superamento anche di uno solo degli esercizi obbligatori determinerà giudizio di
inidoneità da parte della commissione di cui al precedente articolo 4, comma 2, lettera e),
numero 2) e quindi l’esclusione dal concorso. Il superamento di tutti gli esercizi obbligatori ed
eventualmente di quelli facoltativi determinerà giudizio di idoneità alle prove di efficienza
fisica, con attribuzione di un punteggio incrementale secondo le modalità indicate nel citato
allegato AF al presente decreto, fino ad un massimo di punti 2 (due). Detto allegato contiene
disposizioni circa le modalità di svolgimento delle prove ed i comportamenti che dovranno
tenere i concorrenti, a pena di esclusione, nelle ipotesi di infortuni o indisposizioni verificatisi
prima o durante l’effettuazione degli esercizi.
4. Il concorrente che, regolarmente convocato, non si presenti nel giorno e nell’ora stabiliti per le
prove di efficienza fisica sarà considerato rinunciatario e quindi escluso dal concorso, quali che
siano le ragioni dell’assenza, comprese quelle dovute a causa di forza maggiore. Non saranno
previste riconvocazioni ad eccezione dei concorrenti interessati al concomitante svolgimento di
prove nell’ambito di altri concorsi indetti dall’Amministrazione della difesa ai quali gli stessi
hanno chiesto di partecipare. A tal fine gli interessati dovranno far pervenire (a mezzo
telegramma o fax al n. 06/33566906) al predetto Centro nazionale di selezione e reclutamento
un’istanza di nuova convocazione entro il giorno antecedente a quello di prevista
presentazione, inviando documentazione probatoria. La riconvocazione, che potrà essere
disposta compatibilmente con il periodo di svolgimento della prova stessa, avverrà a mezzo
e-mail (se è stato indicato il relativo indirizzo nella domanda di partecipazione) o telegramma.


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Consigli utili per l'allenamento<--- Clicca qui

Prove di efficienza fisica:

Per i concorrenti di sesso maschile:
**Prove obbligatorie**
__Corsa piana di 1000m__
- tempo superiore a 4’ 20’’ INIDONEO
- tempo compreso tra 3’ 41’’e 4’ 20’’ IDONEO con 0 punti
- tempo inferiore o uguale a 3’ 40’’ IDONEO con 0,5 punti

__Piegamenti sulle braccia__
- piegamenti inferiori a 12 tempo massimo 2' senza interruzioni INIDONEO
- piegamenti compresi tra 12 e 20 tempo massimo 2' senza interruzioni IDONEO con 0 punti
- piegamenti uguali o superiori a 21 tempo massimo 2' senza interruzioni IDONEO con 0,5 punti

**Prove facoltative**
__Salto in alto__
- altezza cm. 1,20 tre tentativi 0,5 punti

__Trazioni alla sbarra__
- trazioni almeno 3 tempo massimo 2' 0,5 punti

Per i concorrenti di sesso femminile:
**Prove obbligatorie**
__Corsa piana di 1000 metri__
- tempo superiore a 5’ 00’’ INIDONEO
- tempo compreso tra 4’ 36’’e 5’ 00’’ IDONEO con 0 punti
- tempo inferiore o uguale a 4’ 35’’ IDONEO con 0,5 punti

__Piegamenti sulle braccia__
- piegamenti inferiori a 10 tempo massimo 2' senza interruzioni INIDONEO
- piegamenti compresi tra 10 e 17 tempo massimo 2' senza interruzioni IDONEO con 0 punti
- piegamenti uguali o superiori a 18 tempo massimo 2' senza interruzioni IDONEO con 0,5 punti

**Prove facoltative**
__Salto in alto__
- altezza cm. 1,00 tre tentativi 0,5 punti

__Trazioni alla sbarra__
- trazioni almeno 2 tempo massimo 2' 0,5 punti



Esecuzione "ideale" piegamenti sulle braccia:




Per le trazioni la presa è questa :

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Considerando che molti volete sapere come verranno effettuate le prove fisiche, vi spiego in breve come verranno effettuate e in quanto tempo

"All'arrivo al CNSR verrete accolti nella sala dove sono stati effettuati i quiz, verrete messi in fila e dovrete avere con voi il certificato di idoneità ad attività sportiva, e per le ragazze il test di gravidanza non anteriore a 5 giorni, in caso contrario vi verrà effettuato in caserma.
Quando consegnerete i certificati, vi faranno firmare e vi consegneranno una casacca arancione con un numero sopra, e quello sarà il vostro numero identificativo per tutte e due i giorni. Terminate le pratiche burocratiche vi spiegheranno come verranno svolte le prove fisiche, vi faranno salire su due pulman e vi porteranno al CUS dove effettuerete solo ed esclusivamente la corsa.
Arrivati al Cus avrete un pò di tempo per riscaldarvi (e andare in bagno ) poi vi verrà spiegato come verrà effettuata la prova della corsa, ci sarà il rumore di uno sparo similato che rappresenta il via. Verrete divisi in batterie di circa 20 persone, dovrete effettuare due giri e mezzo di pista, la pista è quella di atletica, e soprattutto è nuova quindi non vi darà problemi, è stata rifatta tre anni fa. Durante la spiegazione della prova vi inviteranno a correre sulla prima corsia, in modo tale da evitare di fare dei metri in più, all'inizio sarà un pò difficile guadagnare la prima corsia, ma fatti i primi 200 mt inevitabilmente si creerà lo spazio, potrete usare invece la seconda corsia per superare qualcuno che è davanti a voi... Io non feci nessun sprint inziale, anzi, fui lasciata indietro ma piano piano superai tutte le ragazze, pensate al vostro ritmo non fatevi impressionare da nessuno. mentre correrete ci sarà un tabellone che quando ci passerete accanto potrete consultare per vedere il vostro tempo, inoltre i carabinieri che sono lì vi inviteranno a correre e a resistere facendo il tifo per voi
terminata la corsa uscirete dalla pista e attenderete che tutti gli altri finiscano la prova, risalirete sui pulmini e verrete portati al CNSR.
Arrivati in caserma inizieranno le pratiche per chi non ha superato la corsa e quindi risultato non idoneo, mentre gli altri inzieranno con i piegamenti. I piegamenti verranno effettuati a 5 alla volta, ed ogni concorrente avrà vicino un carebainiere che conterà i vostri piegamenti, se non verranno effettuati bene, vi conteranno sempre lo stesso numero Es: 1,2,3,4,4,4,5,6,7,7,7 .
Terminati i piegamenti c'è il salto in alto, il salto in alto verrà effettuato uno alla volta e ci saranno tre tentativi, potrete usare la tecnica che vi pare, non ci sono limiti alla vostra fantasia.
Per le trazioni idem, vi verrà illustrato come farle (vd figura 1°post), subito dopo le trazioni firmerete e vi consegneranno il foglio con le prove fatte e gli eventuali incrementi.

[pollon87]

DOMANDE FREQUENTI:

qual'è la posizione esatta delle trazioni???
per le trazioni si prte completamente distesi (a peso morto), ed una trazione risulta valida se il mento supera la sbarra, la presa deve essere come in foto e anche l'ampiezza delle braccia, le gambe si possono mettere come si preferisce

Il salto in alto??
per il salto in alto potete usare la tecnica che più preferite, l'importante è staccare con un solo piede, non vi saranno posti limiti alla vostra immaginazione, l'importante è superare la sbarra senza farla cadere

Il certificato di idnoneità per l'attività sportiva agonistica ( atletica leggera) quanto costa?
Il prezzo varia da regione a regione. Se maggiorenni ( credo tutti) può costare di più. Specificate che vi serve
per le prove indette per il Ministero della Difesa, , modello del documento diverso da quello generico cosi facendo, parlo per esempio della Lombardia
lo ottenete ad una modica cifra, in quanto vi è una convenzione apposita . ( 35 € )

Ho già questo tipo di certificato, va bene lo stesso?

Può andare bene lo stesso se risponde alle richieste del bando e soprattutto se è ancora in stato di validità

Ho già il certificato di idoneità per l'attività sportiva agonistica, ma mi occorre l'originale, come
si autentica?
E' possibile procedere a fotocopia autenticata ( Fotocopia con valore legale). L'autentica può essere svolta:

- In qualsiasi Comune, con qualche centesimo
- Da qualsiasi Notaio
- Da un Pubblico Ufficiale ( potete rivolgervi alla più vicina stazione CC, in quanto il documento è destinato alla
stessa Amministrazione)

Procedere ad autocertificazione: Nel retro della fotocopia: "Io sottoscritto, Matteo Rossi, nato a Roma il 15/01/86
residente in Viale Italia n°6, consapevole delle consueguenze causate da dichiarazioni mendaci, ai sensi del DPR 445/2000
dichiaro che la fotocopia è conforme all'originale" e firmate.

[ggj]

Questa discussione nasce con l'intento di offrire a quanti accederanno alle prove fisiche un valido strumento di confronto. Pertanto invitiamo gli utenti, in tale discussione, ad evitare qualsivoglia tipo di OT, chat, flame e spam che verranno immediatamente sanzionati, prima di postare qualsiasi cosa leggete il bando, poi i post iniziali e quelli successivi e solo nel caso non troviate risposte complete o che soddisfino pienamente la vostra domanda potete postare tranquillamente...

Sicuri e certi della vostra collaborazione vi facciamo un enorme in bocca al lupo
Lo staff



AGGIORNAMENTO AL 18/02

nel caso trovaste qualche punto che riporta al concorso 2 IST prego di contattare lo staff privatamente(per il poco tempo la presente discussione è stata copiata da quella per allievi marescialli quindi potrebbe essermi sfuggito qualche punto)


AGGIORNAMENTO AL 19/02

gli utenti che desiderano essere inseriti nella nuova lista delle convocazioni per le prove fisiche può usare la stessa discussione utilizzata per le convocazioni alla fase di preselezione.

[CharlieBrown]

Ne approfitto subito per chiedere un consiglio riguardo le calzature: ho letto che la pista è in buone condizioni, ma dato che non ho molta esperienza con le piste di atletica vorrei sapere che tipo di scarpe mi consigliate di usare, scarpe da ginnastica normali?? Non c'è il rischio di scivolare?

[ggj]

Ne approfitto subito per chiedere un consiglio riguardo le calzature: ho letto che la pista è in buone condizioni, ma dato che non ho molta esperienza con le piste di atletica vorrei sapere che tipo di scarpe mi consigliate di usare, scarpe da ginnastica normali?? Non c'è il rischio di scivolare?

diamo un occhio in giro :http://www.militariforum.it/forum/sh...t=#post1509313

[Bigmac]

Ne approfitto subito per chiedere un consiglio riguardo le calzature: ho letto che la pista è in buone condizioni, ma dato che non ho molta esperienza con le piste di atletica vorrei sapere che tipo di scarpe mi consigliate di usare, scarpe da ginnastica normali?? Non c'è il rischio di scivolare?

Con scarpe da ginnastica andrai bene

[CharlieBrown]

Grazie mille ad entrambi Mi scuso con Ggj ma non avevo notato quella discussione

[Plan]

Ragazzi un dubbio: sappiamo che inizieranno il primo di Marzo le donne con la lettera E. Dopo tutte le donne, gli uomini inzieranno sempre con la lettera E oppure normalmente dalla A? Orientativamente quanto dureranno tutte le prove?

[ggj]

ovviamente dalla E. se convocano circa 100-130 come in AM persone al giorno fai più o meno i conti. considera che sabato e domenica si salta