Ragazzi spero che qualcuno un pò esperto in materia mi dia un consiglio.
Soffro di condropatia femoro-rotulea, in pratica se sforzo troppo il ginocchio inizia a farmi male, soprattutto a "freddo". Non puoi guarire da condropatia ma la puoi "tenere sotto controllo" sviluppando il quadricipite, in modo tale che gli sforzi cadano di più sul muscolo che sulle articolazioni.
Prima correvo, ero arrivata a correre un'ora ma poi a causa di questo problema ho smesso e ho frequentato la palestra. Ora mi è scaduto l'abbonamento e per varie cose vorrei allenarmi per conto mio per il concorso.
Il dolore mi arriva se corro per una mezz'ora di solito ma per tratte brevi non mi è mai capitato l'arrivo del dolore. Come posso programmare il mio allenamento? Va bene la proposta di SPOOKE? Grazie in anticipo!
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