scusa il ritardo x la risposta ma oggi ero abbastanza impegnato e stanotte mi concedo l'ultima uscita..dato che sabato prossimo faccio da bravo che la domenica prendo l'aereo x roma!! guarda x come la vedo io bicipiti e tricipiti falli a fine allenamento solo di rifinitura e lavorando magari su 4 serie da 15 con poco recupero proprio x abituare il muscolo alle alte ripetizioni ma cmq ti servono poco xkè se ti alleni bene x le trazioni e le flessioni stai certo che stai allenando alla morte anche bicipiti e tricipiti! quindi trazioni fanne a go go...per le flessioni ripeto puoi alternare panca a flessioni...io non so i tuoi carichi con la panca e quindi non saprei che dirti! io fino a venerdì stavo facendo un mio programma in palestra sulla forza che non aveva nulla a che vedere con le prove fisiche xkè x quelle ci vado davvero tranquillo! ora questa settimana la dedico alla corsa continua giusto x sudare al fartlek il lunedì e il mercoledì per fare un pò di resistenza (che cmq ho già di mio) e poi farò un allenamento con i pesi...adesso vedo come strutturarmelo..ma cmq pensavo di lavorare su esercizi base come panca e trazioni e pompare pompare pompare.....
cmq 5 x 6..io avrei qualche dubbio...è un allenamento che ti serve solo x le fibre prevalentemente bianche...che son quelle della forza...ma con le flessioni specie x l'incremento ti serve a poco..! magari puoi fare una piramide 5 x 6 - 8 - 10 - 12 - 15....prova e vedi come senti il muscolo..cmq abitualo alla fatica...spremilo e dagli il tempo di recuperare vedrai che otterrai ottimi risultati anche relativamente in fretta! ora nn so la tua situazione di partenza e non posso dirti davvero molto altro! xò cmq il corpo umano è la macchina migliore al mondo si adatta a ogni situazione esterna nel + breve tempo a lui possibile...tu dagli il tempo e lo stimolo giusto x adattarsi e vedrai che non avrai problemi!
Segnalibri