Per chi fa' podismo, amatoriale, professionale e non, quì i vostri allenamenti!
Oggi TOP RUNNING BRINDISI, 7,25 km in 29 min e 20 sec.
Arrivato sulla 10°-15° posizione, nei prssimi giorni controllerò la classifica e saprò con precisione la reale posizione. Comunque dovrebbe attestarsi intorno a quelle appena citate.
Il presidente della TOP RUNNING mi ha fatto la proposta di entrare in squadra.
complimenti!
[
Effettivo al 2° rgt Alpini Cuneo.
Complomenti...vuol dire fare una media di 4 minuti al km e per me è un ottimo tempo !!
SIAMO IL PASSO ROMANO E LO STESSO SALUTO SIAMO L'INNO ALLA VITA ECCO CIO' CHE è DOVUTO E TU CHE NIENTE PUOI FARE RESTA PURE NASCOSTO A SPIARE LE GESTA DI CHI VIVE DAVVERO
Bravo, è un ottimo tempo.Originariamente Scritto da Domenico F.
Complimenti.
Onore e Fedeltà
bè xò si potrebbe sempre migliorare mai fermarsi ai tempi raggiunti finchè si ha la forza di migliorare
Continuo a credere in quello ke faccio anke se la realtà mi dice di credere in altro...
marò, io ne faccio 8 in 40 minuti.. mi sento un po' (tanto) scarsuccio XD hhehehe
Comunque Complimenti anche da parte mia/photo.gif "Photo")
Ultima modifica di CesA; 06-09-09 alle 20: 49
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salus rei publicae suprema lex esto *
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Dio Patria Famiglia
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Sappiatelo.
Buon tempo se non sei agonista.
Il mio allenamento si svolge in palestra con esercizi a corpo libero (flessioni, addominali, trazioni) e in piscina (nuoto di fondo).. ma una grande fetta diciamo, la occupa anke la corsa! Non ho mai cronometrato i tempi, in ogni caso corro 4 volte a settimana, lunedì 6km - martedì 7km - giovedì 8km - venerdì 4km!
Ho preso spunto da un allenamento consigliato dalla Marina Militare, per gli aspiranti Incursori o cmq forze speciali! Ti prepara davvero bene, è molto molto faticoso e necessita una adeguata alimentazione senò nn si regge!
Ex VFP1 4^ 2009 // 85° RAV Verona // 7^ Rgt Alpini - Belluno
Bravo Domenico , per migliorare dovresti fare questo allenamento
[QUOTE]posso consigliarti la prepugilistica come preparazione atletica, ti dico i miei progressi da gennaio ad ora, fumavo e ho smesso, preparazione atletica da divano, ora:
21km di corsa al giorno in 1h e 30min per 3 giorni alla settimana (quando non mi alleno in palestra)]allenamento standard in palestra:
30 min di corsa con scatti, in alternativa 30 min di corda
120 flessioni (40 a braccia larghe 40 normali e 40 strette)
ginnastica per braccia-schiena-gambe e stretching
(percorsi di potenziamento, sacco, pera)
15 min di guanti con sparring partner
350-500 addominali(alti bassi e laterali)[/QUOTE
Sarà il caso di chiudere!!!
Se l'autorre della discussione ne ha la necessità mi fa un MP ed io riapro
riapro su richiesta dell'utente, ma ricordo che il tema della discussione è quello riportato nel titolo della stessa.
Ultima modifica di basilischio; 05-10-09 alle 20: 55
Permessi di Scrittura
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