VFP1-1° Blocco 2010 in Aeronautica Militare-Thread ufficiale-Pre Visite

[alessandrotrini]

Questa prova sarà oggetto di scarto di molti partecipanti.Per chi è sempre in allenamento non dovrebbero esserci problemi raggiungere i 3 minuti e mezzo,ma a Taranto non ci saranno solo "atleti".Comunque per ora sono a meno di 3 minuti,però mi sto allenando per arrivare a 2.30 minuti.

e che tipo di allenamento fai?? fai lo ''sparo'' tutti igiorni?

[adili]

e che tipo di allenamento fai?? fai lo ''sparo'' tutti igiorni?

cioè?

[alessandrotrini]

cioè?

nel senso fai la corsa sparata per rientrare nel tempo o vai graduale?

[KevinAM]

Bè io con la corsa sono partito malino.....calcolando che anch io ero sotto i pesi......però correndo correndo sono passato da 3 e 20 a 2 e 30......un bel salto....anche se ho perso 5 6 chili di massa muscolare.....ma quella tornerà.....la prova fisica no....

---------------------Aggiornamento----------------------------

AH ragazzi....anche se questa domanda l ho gia fatta e la famosa cartolina ci deluciderà meglio il tutto....cosa c è da portare a taranto ( documenti ) Allora io ho certificato medico sportivo.......lastre del torace......analisi del sangue.....e quel certificato del medico di famiglia che attesta che non abbiamo malattie.....poi????

[adili]

corro graduale e un giorno a settimana provo x gli 800m.

[alessandrotrini]

Bè io con la corsa sono partito malino.....calcolando che anch io ero sotto i pesi......però correndo correndo sono passato da 3 e 20 a 2 e 30......un bel salto....anche se ho perso 5 6 chili di massa muscolare.....ma quella tornerà.....la prova fisica no....

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AH ragazzi....anche se questa domanda l ho gia fatta e la famosa cartolina ci deluciderà meglio il tutto....cosa c è da portare a taranto ( documenti ) Allora io ho certificato medico sportivo.......lastre del torace......analisi del sangue.....e quel certificato del medico di famiglia che attesta che non abbiamo malattie.....poi????

ma hai abbndonato il building? quante volte corri al giorno?

[adili]

cos'è sto certificat del medico di famiglia?non ricordo nulla di simile nel bando

[loremi]

la portresti pubblicare qui cosi la vediamo anke noi??? grazie

Certo, la trovi a questo link:

http://www.militariforum.it/forum/sh...-per-i-1000-mt

[Eskimo]

Buongiorno a tutti!
Essendo un'operatrice CSI, ieri mi sono fatta aiutare da uno dei tanti preparatori atletici che lavorano con me, visto che da sola non combinavo nulla di buono e che non avevo nessun programma da seguire. Noi di Cava de' Tirreni siamo fortunati, perchè abbiamo lo stadio con una bellissima pista d'atletica, dove si allena Antonietta Di Martino! Comunque, mi ha fatto cominciare con 5 minuti di corsa continua, lenta però. Finiti i 5 minuti siamo passati ai 100 metri, percorrendoli il più velocemente possibile. Mi ha detto che questo esercizio sulle distanze brevi serve a fare fiato. L'ho ripetuto per 3 o 4 volte, e non vi nascondo che mi sono distrutta. Oggi continuerò così, sperando che vada meglio. Mi ha consigliato anche di curare l'alimentazione, e quindi consiglio anche a voi di mangiare tanta carne e tanta frutta, soprattutto banane. Anche chi pranza fuori, come me che vado all'università, può fare un panino con tanta bresaola. E mi raccomando, mangiate almeno 3 ore prima dell'allenamento. Un abbraccio a tutti. Non molliamo!!!!

[loremi]

Buongiorno a tutti!
Essendo un'operatrice CSI, ieri mi sono fatta aiutare da uno dei tanti preparatori atletici che lavorano con me, visto che da sola non combinavo nulla di buono e che non avevo nessun programma da seguire. Noi di Cava de' Tirreni siamo fortunati, perchè abbiamo lo stadio con una bellissima pista d'atletica, dove si allena Antonietta Di Martino! Comunque, mi ha fatto cominciare con 5 minuti di corsa continua, lenta però. Finiti i 5 minuti siamo passati ai 100 metri, percorrendoli il più velocemente possibile. Mi ha detto che questo esercizio sulle distanze brevi serve a fare fiato. L'ho ripetuto per 3 o 4 volte, e non vi nascondo che mi sono distrutta. Oggi continuerò così, sperando che vada meglio. Mi ha consigliato anche di curare l'alimentazione, e quindi consiglio anche a voi di mangiare tanta carne e tanta frutta, soprattutto banane. Anche chi pranza fuori, come me che vado all'università, può fare un panino con tanta bresaola. E mi raccomando, mangiate almeno 3 ore prima dell'allenamento. Un abbraccio a tutti. Non molliamo!!!!

Beh dalle tue parti dovreste avere un clima anche un pò più stabile, da me invece un giorno si e uno no piove ultimamente e non è ancora caldo...da una parte per correre è meglio, ma bisogna stare attenti a non prendersi qualcosa che sarebbe peggio! Comunque il tuo programma assomiglia molto a quello che ho trovato io sulla sezione CC. Sembra che le ripetute brevi siano la strada migliore. Io però ogni giorno che mi alleno (in pratica tutti i giorni tempo permettendo) inserisco una sessione di 800 metri per capire a che punto sono. Io sulle ripetute brevi vado molto bene, è sulla distanza che faccio fatica ma per problemi di fiato, non di gambe. Dopo il primo giro di pista sono spompato...però vedo che allenandomi faccio dei grossi progressi ogni volta. All'inizio ci si scoraggia facilmente perchè sembra tutto impossibile, ma credo che il segreto sia davvero di insistere, quindi ragazzi non mollate! Alla fine la corsa in questo con - corso (XD) è l'unica cosa che bisogna "preparare", quindi impegnamoci!