ale credo che dipenda anche dall'eta', il metabolismo cambia da un uomo di 25 ad uno di 40... cmq il mio istruttore d'atletica ( che e' stato diversi anni nelle fiamme oro ) parla soprattutto di alimentazione, sana ( niente cibi spazzatura) e un allenamento costante di almeno 3 volte a settimane per almeno 40 minuti di corsa senza superare i 150 battiti al minuto...
L'importante cmq non e' perdere peso, ma trasformare ( fin quando si puo' ) il grasso in eccesso ( ovviamente considerando solo un sovrappeso di qualche kg) in muscoli...
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