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a stomaco vuoto non ci sono problemi

ciao lorenzo per caso hai fatto le visite a roma 8 e 9 luglio ?

Questo proviene dallo Stato maggiore della difesa
Ufficio sport e collegamento FA-CONI
ed è stato tratto dalla guida alla preparazione fisica concepita per le forze armate:
...

ma scusa ma questo dato di prendere 2,5gr di pro al giorno per un sedentario come te lo sei inventato ?
hai idea di quante variabili sono in gioco ?
la tua è disinformazione ed è palese la cosa!...

Perchè io ho detto che tu dici stupidaggini ? io non ho rispettato la tua opinione ?
Guarda te la metto in termini molto più semplici visto che hai evidentemente frainteso!
Tu puoi pensare quello...

Ti consiglio di rileggere bene il mio post e di non mettermi nella tastiera cose che non ho scritto.
Forse non ci siamo capiti : non puoi sparare un dato così e farlo passare per oggettivo. ...

Ragazzi non scherziamo...non lo dico io ma la RDA (Recommended Daily Allowance) o dose giornaliera raccomandata. Ho specificato che comunque c'è una soggettitività e che è un dato da prendere per...

Salvo eccezioni meglio evitare di integrare.
Difficile non arrivare alla quantità proteica giornaliera, l'RDA più comune è di 1gr per kg al netto della massa magra
Ovviamente è un valore medio che...

Parole sante!

no non sono un pl... non mi estremizzo perchè per me dire sei un pl o sei un bb bisogna gareggiare da pl o gareggiare da bb, altrimenti i miei amici che giocano a calcetto sono calciatori!
Non sò se...

x rottvaile Il CUORE! ;)
IL CARDIO è molto importante!

non ho mai visto un bb che non allena il muscolo più importante, quindi ti consiglio di inserire un bel po' di cardio nelle tue routine

l'adipe non lo elimini con il tapis o con l'attività...

rotwailer questo è scontato, mi meraviglio che un esperto di allenamenti come te, per capirlo l'ha dovuto provare :D
Oltre alla velocità (di solito i tapis di fascia media con motore da 1,5hp...

Perchè correre sul tapisroulant è inutile ?

un ragazzo che è tornato da poco mi ha detto che di marce zavorrate ne hanno fatte 3 da 15km

mi metti il link di dove l'hai preso ?

ricordati di dare priorità assoluta alla corsa lunga 10/15km

mi sottoscrivo alla discussione così da poter contribuire in qualche modo!