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Premesso che non serve essere necessariamente grossi...
non prendere nessun integratore proteico/vitaminico, le proteine si assumono mangiando! segui una alimentazione corretta per i tuoi scopi....

jacopo cancella un po di msg pvt che te voglio spedire uno io!

dopo qualche metro? tipo quanto?
cmq il tapis rulant come già detto sopra è poco indicato. per due fattori:
- a differenza della corsa normale il tapis rulant ti tira, non sei tu a "spingere",...

andare in palestra non serve a niente per il fiato, e fare massa è cmq marginale per tutto il mondo militare. come già detto da pagine ormai, focalizzati maggiormente su piegamenti, crunch e trazioni...

beh barolo non vai male, pero fossi in te farei 3 volte a sett corsa e cercherei di alzare il ritmo. cerca magari di fare sempre 8km ma in meno tempo possibile

guardian, devi correre! se ti serve...

quante volte ti alleni a settimana? quanti km in quanto?

ti assicuro che è più che fattibile con un po' di allenamento. ti assicuro anche che non non è un ritmo da maratoneta. un mio amico che ha fatto una maratona a livello dilettantistico si allena sui...

beh è anche giusto che chiedano... e poi perchè limitarsi alla sufficenza? :)

Al di là della questione dimagrire, per la corsa come obiettivo per l'EI cercate di tenere un ritmo costante di 5min/km (12km/h). e di fare appunti sti 12km in 60-70minuti
per quanto riguarda gli...

correre col tempo brutto non porta a bronchiti, basta vestirsi in modo adeguato

ricorda che il tapis rulant non è il massimo...

molto meglio 3 volte di corsa e 2 palestra, che alla fine è marginale, molto meglio allenarsi su trazioni, piegamenti, addominali a terra, e parallele! (sempre che tu nn intenda palestra con questi...